有酸素運動

「筋肉を増やし、ぜい肉を落とす!」理想のボディメイクは誰でも可能なのか?|教えて小山先生!#37

運動する目的の一つとして「ダイエット」があります。そこで重要なのが筋肉量と脂肪量の体組成です。キレイな体や肉体美を求めて痩せるためには、筋肉を増やして脂肪を落とす「リコンポジション(体組成の再構成)」 ...

腸活 運動

腸活に運動が効果があるって本当?|教えて小山先生#36

教えて小山先生!第36弾の今回は「腸活に運動が効果があるって本当?」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山 啓太  トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020年よりエビジ ...

ハイキング シェイプアップ

ハイキングで楽しみながらシェイプアップ!ハイキングの始め方&日帰りルート3選!

「リモートワークで運動不足」「もう少し身体を絞ってシェイプアップしたい」そんな悩みを抱えている人にオススメなのがハイキングです。 ハイキングは全身を使った有酸素運動であることから、継続すればシェイプア ...

運動すべき?

仕事や家事で疲労困憊・・・疲れていても運動ってやるべき?#25

教えて小山先生!第25弾の今回は「疲れていても運動ってやるべき?」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 運動をするべきメリットや適切な運動方法、休息の取り方など教えて頂きました。 ...

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