腸腰筋

ナヴァアーサナ(船のポーズ)

お腹周りのシェイプアップにも!ナヴァアーサナ(船のポーズ)

ナヴァアーサナ(船のポーズ) 主に腸腰筋と腹筋、その奥にあるコアに負荷をかけていくバランスのポーズですが、腰や背中の筋肉も同時に使っていくのでお腹周りのシェイプアップも期待できるポーズです。 手順 膝 ...

ランジのポーズ

下半身の柔軟性・強化に!ランジのポーズ#45

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

合蹠のポーズ

腸骨筋をしっかり使って血流促進!合蹠(がっせき)のポーズ#40

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

腸腰筋トレーニング

骨盤周りのインナーマッスルに効果的!腸腰筋トレーニング|お家トレ レポート#10

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第10回は腸腰筋トレーニング。骨盤周りのインナーマッスルに効果があるのでとてもおススメです。 腸腰筋トレーニングは脚力をつけたい人におす ...

船のポーズ

脂肪燃焼でウエスト引き締めや下半身のシェイプアップ!船のポーズ#28

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

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トカゲのポーズ

股関節の柔軟性や可動域を上げる!トカゲのポーズ#7

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。 身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制 ...

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