腹筋

ナヴァアーサナ（船のポーズ） 主に腸腰筋と腹筋、その奥にあるコアに負荷をかけていくバランスのポーズですが、腰や背中の筋肉も同時に使っていくのでお腹周りのシェイプアップも期待できるポーズです。 手順 膝 ...

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第11回はシーテッド・フィギュア・エイト。普段とは違う腹筋を楽しみたい人におススメです。 シーテッド・フィギュア・エイトはシンプルな腹筋 ...

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第8回はベアウォーク。全身を鍛えたい人にとってもおすすめです。 ベアウォークは全身を鍛えたい人におすすめ！ 体全身を使うトレーニングにな ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第43回は腹筋７日間チャレンジ　7日目です。 今日のトレーニング：サイドジャックナイフ ※音が出ます。ご注 ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第39回は腹筋７日間チャレンジ　3日目です。 今日のトレーニング: アブスプリント ※音が出ます。ご注意く ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第37回は腹筋７日間チャレンジ　1日目です。 今日のトレーニング: シザークラップ ※音が出ます。ご注意く ...

昔はできたが、今は腹筋ができない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 家トレシリーズ第6回はボールを背中において行う腹筋運動です。 ボールの負荷があり、楽にできるのにインナーマッスルを鍛えてくれる簡 ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第27回は運動続けられない人のための週１でも効果があるトレーニングです。 今日のトレーニング：ストレートレ ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第21回は横腹をキレイに見せるバイシクルクランチです。 憧れのシックスパックを手に入れる方法 シックスパッ ...