腸腰筋

ナヴァアーサナ（船のポーズ） 主に腸腰筋と腹筋、その奥にあるコアに負荷をかけていくバランスのポーズですが、腰や背中の筋肉も同時に使っていくのでお腹周りのシェイプアップも期待できるポーズです。 手順 膝 ...

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第10回は腸腰筋トレーニング。骨盤周りのインナーマッスルに効果があるのでとてもおススメです。 腸腰筋トレーニングは脚力をつけたい人におす ...

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。 身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制 ...