【二の腕引き締め決定版】余計な脂肪を飛ばしちゃえ！フライングペンギン
ノースリーブをためらわずに着こなそう！
フライングペンギンのやり方
- 両手を肩の高さで横に開き掌を前へ向けます。
- 両足を腰幅よりやや広めに開きます。
- 両腕を20cmくらい前後に速く動かします。
- 両腕を動かしながら左右交互に体重を移動します。
- 30秒経ったら掌を上へ向けて腕を20cmくらい上下に30秒、速く動かします。
- 体重を左右交互に移動する動きは続けます。
ポイント
- 腕の動きは小さく速く！
肩の高さを中心に小さな幅で速く動かしましょう。
- 胸を張って背中を使う！
良い姿勢で二の腕や背中を意識的に使いましょう。
- 楽しくリズムよく！
左右の足に体重移動する動きはゆっくりと、お尻や太ももに負荷を感じながら行います。
リズムにのって上半身と下半身を動かしましょう。
クーポンコード：【0200】Vellsナナミ
利用期間：5/10～8/31
詳しくはコチラ
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Keita Koyama
せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。
-1 minute-Shape
-二の腕, 肩, 背中
