肩こり解消の究極スクワット!2021スタースクワット

スタースクワット

脚の大きな筋肉を動かして血行促進、両手をクロスさせて肩甲骨をしっかり使う!

2021スタースクワットのやり方

  1. 腰幅よりやや広めに足を開いて姿勢良く立ちます。
  2. お尻を真下に下ろして行き右手で左足、左手で右足を触ります。
  3. 腰を引き上げて両手を斜め上にあげて胸を張ります。
  4. この動作を繰り返しましょう。

ポイント

  1. 胸を張って!
    上半身が前屈みにならないように、動作中は常に顔を上げて行いましょう。
  2. 腰をしっかり下げて!
    つま先立ちにならないように足全体に体重をのせてお尻を深く下ろしましょう。
  3. 両手を大きく動かして!
    動きの速さよりも、しっかりと大きく動かすことを意識しましょう。
小山啓太
肩こり解消には、全身運動で血流を良くすることが大切です。デスクワークの合間に1分間、運動してみましょう!

 

ナナワリ

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利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

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