ぜったい痩せちゃう滝汗スクワット!スロースクワットバーピー

スロースクワットバーピー

運動後にも汗が止まらない筋肉稼働率

スロースクワットバーピーのやり方

  1. 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ち、両肘を直角に曲げて肩の高さに上げます。
  2. 腰を下ろして肘がひざの高さまで来たら両手を地面に着きます。
  3. 左右の足を交互に後ろへ伸ばし、腕立て伏せを一回行います。
  4. 左右の足を交互に引き上げてスクワット姿勢をとります。
  5. ゆっくりと腰を上げていき最初の姿勢に戻ります。
  6. 一連の動作をゆっくりと繰り返しましょう。

ポイント

  1. 姿勢よく!
    スクワットの際にはゆっくりと動き前屈みにならないようにしましょう!
  2. 大きくダイナミックに!
    両肘はしっかりと上げて、スクワットは深く、左右の足を伸ばしきり動きを大きくダイナミックに行いましょう!
  3. カメさんよりゆっくり!
    このトレーニングの最大のポイントはゆっくり動くこと。とにかくゆっくりと大きく筋肉を伸び縮みさせましょう!

 

ナナワリ

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

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