ふくらはぎ

仰向けの座位の前屈

ヨガを継続的にやりたい人におすすめ!仰向けの座位の前屈

仰向けの座位の前屈 腰の痛みや違和感を和らげたり、太ももの裏側、脹脛のストレッチなど通常の前屈と効果は似ているのですが、寝たままできるポーズなので寝る前や朝起きた時にベッドの上で気軽に行っていただくこ ...

ダウンドッグ 壁

ヨガでストレッチして疲労回復!ダウンドッグ(壁を使ったバージョン)#41

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

アームスイングシングルレッグスクワット

スレンダーな美脚になりたい!アームスイングシングルレッグスクワット|1min Shape#22

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第22回はスレンダーな美脚になりたい人のトレーニングです。 今日のトレーニング: アームスイングシングルレ ...

プリエスクワット

1min Shape#7|とにかくからだが硬い人のための朝のスクワット プリエスクワット

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第7回はからだが硬い人のための朝のスクワット。 朝起きて少しトレーニングするだけでも、いつもより目覚めがよ ...

ふくらはぎ運動トウレイズカーフレイズ

1 min Shape#1|ふくらはぎのむくみ解消!トウレイズカーフレイズ

2020/8/1    ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第1回は「むくみ改善」だけではなく、「足首やふくらはぎの引き締め効果」も期待できる運動です。 長時間のデス ...

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