トレーニング

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第9回は横っ腹のたるみを何とかしたい人に効果的なトレーニングです。 ズボンにのる横腹の脂肪をなくしたい 腹 ...

  この記事の筆者 小山 啓太/Keita Koyama 米国公認アスレティックトレーナー（ＮＡＴＡ－ＡＴＣ） 米エンポリア州立大学院スポーツ医学修了、米セントラルミシガン大学院運動科学修了 ...

教えて小山先生！第20弾の今回は「太もものセルライトが取れない！」「セルライトって日頃のマッサージでとれるもの？」「そもそもセルライトって何？」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました ...

「どんなトップスも素敵に着こなしたい！」という女性におすすめの、ゴムバンドを使った肩のチューブトレーニング方法を紹介します。 腕や腹筋は鍛えてシェイプアップする部位ですが、肩はシェイプするだけでなく筋 ...

今すぐにでも引き締めたい二の腕を、効果的に鍛えるチューブトレーニング方法を紹介します。 「運動は苦手だから筋トレはちょっと…」という人から「この筋肉を見て！」と言いたい細マッチョ希望の人まで、目的別に ...

天使の羽の名残のような肩甲骨は、上半身の骨盤と呼ばれるほど重要な部位です。 肩関節や背中のインナーマッスルなど複雑なパーツで構成されていて、トレーニングするには難しさもありますが、それを上回るほどのメ ...

インナーマッスルとは身体の深い部位にあり、内臓を支える・四肢を機能的に動かすなどの働きを持つ筋肉のこと。 身体の屋台骨のような存在ですが、実はピンポイントで鍛えるにはアスリートでも難しいと言われている ...

女性におすすめのゴムバンドを使ったチューブトレーニング。特に二の腕の引き締めに効果的で、ムキムキにならずにホッソリさせられるのがポイントです。 運動初心者でも簡単に取り組める腕のチューブトレーニングに ...

スクワットやフロッグジャンプなど、太もものトレーニングは大変なイメージ。ですが、太もものサイズダウンもバルクアップも、チューブを使ったトレーニングなら効率的に行えます。 太ももの筋肉を鍛えて発達させる ...

今回は下半身の筋肉を鍛えるチューブトレーニングを紹介します。 「引き締まった下半身になりたい」という目的でトレーニングをしている人が多いかもしれませんが、実はそれ以上に『老けない肉体』が手に入るという ...