呼吸

ヴィラバドラアーサナ

上半身の柔軟性!ヴィラバドラアーサナ#100

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか?というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

座位の捻りのポーズ

胃腸消化器系を活発に!座位の捻りのポーズ#33

2020/11/25    , , , ,

シェイプアップ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリスマ ...

弓のポーズ

身体の前面を刺激して内臓マッサージ!弓のポーズ#25

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて、久しぶりの連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ!こうでなくちゃいけないのに!と日々追われるように生活 ...

ストレートレッグクランチ

運動続けられない人必見!週に一回でも効果あり ストレートレッグクランチ|1min Shape#27

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第27回は運動続けられない人のための週1でも効果があるトレーニングです。 今日のトレーニング:ストレートレ ...

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