股関節の柔軟性

マリチャーサナ(マリーチのポーズ)

浮腫み軽減におすすめ!マリチャーサナ(マリーチのポーズ)

マリチャーサナ(マリーチのポーズ) 股関節と膝裏の柔軟性を上げていくアーサナ。 身体の奥深くの筋肉にアプローチしていくので、筋肉の張りや浮腫みが軽減するポーズです。 手順 足を揃えて伸ばし、左足だけ曲 ...

半分の鳩のポーズ(スリーピングスワン)

股関節の柔軟性アップにはコレ!半分の鳩のポーズ(スリーピングスワン)

半分の鳩のポーズ(スリーピングスワン) 股関節の柔軟性アップ、下半身にアプローチするため下半身の血行促進、潜在的なストレスを和らげてくれる効果などがあります。 手順 四つん這いから片膝を手と手の間に。 ...

頭を膝につけるポーズ(座位の前屈)

腰痛緩和に!頭を膝につけるポーズ(座位の前屈)

頭を膝につけるポーズ(座位の前屈) ジャーヌシールシャアーサナとも呼ばれています。 主に腿裏からひざうら、脹脛など下半身の後ろ側を伸ばしていくことで腰回りの血行を良くし、腰痛を和らげたり股関節の柔軟性 ...

バッタヴィラバドラアーサナ

股関節の柔軟性に!バッタヴィラバドラアーサナ#87

ヨガを日常化されている方も、ヨガにまだ慣れていない方でも行うことのできるポーズは沢山あります。たまに難易度の高いポーズを行なっているヨギーを見ることがありませんか? もちろん、ヨガのアーサナの中には練 ...

バタフライのポーズ

股関節の柔軟で下半身の血行促進!バタフライのポーズ#54

陰ヨガ 一つのポーズをじっくりと優しく、時間をかけて行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活されている方は多いと思います。 ...

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花輪のポーズ

骨盤底筋を動かして女性特有の悩みを改善!花輪のポーズ(ブッダのポーズ/腰を高くしたVer.)#44

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

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