血行促進

頭を膝につけるポーズ(座位の前屈)

腰痛緩和に!頭を膝につけるポーズ(座位の前屈)

頭を膝につけるポーズ(座位の前屈) ジャーヌシールシャアーサナとも呼ばれています。 主に腿裏からひざうら、脹脛など下半身の後ろ側を伸ばしていくことで腰回りの血行を良くし、腰痛を和らげたり股関節の柔軟性 ...

ヒールライズスクワット

足首やせ決定版!美脚を手に入れよう|ヒールライズスクワット

ふくらはぎを使って血行促進、美脚の道へ ヒールライズスクワットのやり方 両足を腰幅より広めに開いきお尻を真下に下ろして行きます。 胸をはり腰を下げたまま、かかとを持ち上げてつま先立ちになります。 かか ...

バッタヴィラバドラアーサナ

股関節の柔軟性に!バッタヴィラバドラアーサナ#87

ヨガを日常化されている方も、ヨガにまだ慣れていない方でも行うことのできるポーズは沢山あります。たまに難易度の高いポーズを行なっているヨギーを見ることがありませんか? もちろん、ヨガのアーサナの中には練 ...

真珠貝のポーズ

腸骨筋(股関節を覆う筋肉)にアプローチ!真珠貝のポーズ#75

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

カパラバティ

ヨガの呼吸法で血行促進!カパラバティ#47

陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。  陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...

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ラクダのポーズ

前面のストレッチで血行促進!ラクダのポーズ#15

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、 ...

捻った椅子のポーズ

ねじりで血行促進、代謝アップ!捻った椅子のポーズ#13

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

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