代謝アップ

ベビーコブラのポーズ（アルダ ブジャンガーサナ） ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）を半分にしたポーズ。 身体の背面を鍛えて、背中やお尻の引き締め、代謝アップ、胸筋を刺激しバストアップなどが期待でき ...

ヒップアップ&全身運動で代謝アップ！ スキージャンパーのやり方 両足を腰幅に開きます。 腰を深く下ろし上体をかがめながら両手を下から背中の方へ引き上げます。 スキージャンプの選手が滑走するよう ...

お尻と太ももの大きな筋肉で代謝アップしながら、脇腹をしっかり刺激する！ サイドステップスケーターのやり方 腰幅に足を開いて胸を張りお尻を下ろして中腰姿勢を保ちます。 右足を真横にステップしながら右手を ...

パールシュヴァコーナアーサナ パールシュヴァは「側面」、コーナは「角」という意味です。また、「体側を伸ばすポーズ」と呼ばれることもあります。 下半身に強く刺激が加わるポーズで、柔軟性と力強さが必要にな ...

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、 ...

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第46回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ2日目です。 今日のトレーニング：カメレオンプランク ※音が出 ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第29回は今日はたっぷりお酒を飲みたい！そんな日のチートデイトレーニングです。 今日のトレーニング：フェイ ...