胸

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ。 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち ...

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第49回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ5日目です。 今日のトレーニング：アイアンリーチプランク ※音 ...

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第6回はゴロゴロしながらずぼらにバストアップです。 今日のリフレッシュメント：ブレストストローク ※音が出ます ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第35回は上半身の引き締めトレーニングです。 今日のトレーニング：ディップス 自宅で行えるディップスにはた ...