ノースリーブ着る前にやっぱり細い腕を手に入れたい!ニーリングプッシュアップ

ニーリングプッシュアップ

腕立て伏せができない人でもできる簡単二の腕トレーニング!

ニーリングプッシュアップのやり方

  1. 両ひざを地面に着いて上体を前に倒し、両肩の真下に両手をおきます。
  2. 両足を浮かせた状態で両ひじをゆっくり曲げて腕立て伏せを行います。
  3. 上体を起こしたらお尻を後方に引いて両腕を伸ばします。
  4. この動きを1分間繰り返しましょう。

ポイント

  1. 腰を動かさない!
    腕立て伏せは肩から膝までがまっすぐの状態で腰を上下させずにひじをしっかり曲げて行いましょう。
  2. 背中を伸ばす!
    お尻を後方に引いた際には背中をストレッチする意識でしっかりと伸ばしましょう。
  3. 二の腕を引き締める!
    ひじを外側へ開き過ぎずに二の腕に負荷がかかるようにひじを曲げて行いましょう。

 

ナナワリ

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利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

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