究極の後ろ姿美人!背中もお尻も引き締める!リバースプランクヒールタップ

リバースプランクヒールタップ

聡明さと美しさは後ろ姿に現れる!

リバースプランクヒールタップのやり方

  1. 両手を背中後方に着いて両足と両手でお腹を真上に持ち上げます。
  2. できるだけ高くお尻を持ち上げて姿勢を保ちます。
  3. 右手で左足のかかと、左手で右足のかかとを左右交互に触ります。
  4. これを1分間繰り返します。

ポイント

  • お尻をキュッと締めて持ち上げよう!
    太もも裏とお尻の筋肉を意識してしっかりと腰を上げましょう。
  • ひざをしっかりと引き上げよう!
    手を伸ばすのではなくひざをしっかりと引き上げてかかとを触りましょう。
  • 姿勢よく保つ!
    腰が上下しないように保ちましょう。

 

 

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利用期間:5/10~8/31

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  • この記事を書いた人
啓太小山

Keita Koyama

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