クリームやマッサージでセルライトは消えない！！医科学的に確かな効果が立証されたものは無い！

教えて小山先生！第20弾の今回は「太もものセルライトが取れない！」「セルライトって日頃のマッサージでとれるもの？」「そもそもセルライトって何？」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました！

セルライトに効果的なトレーニングもお聞きしたので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

小山先生

小山　啓太

トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020年よりエビジムのトレーナーに。

1978年1月22日生まれ。北海道札幌市出身。立正大学法学部を卒業後アメリカに渡り、エンポリア州立大学大学院スポーツ医科学専攻課程と、セントラルミシガン大学大学院運動科学専攻課程を修了。オリンピック選手やプロのアスリートのトレーナーとして活躍。障害者スポーツについて学び、帰国後は群馬大学にて教鞭を取り、運動と脳の働きを研究。２０１８年英国ケンブリッジ大学での世界教育会議にて最優秀研究発表賞受賞。プロアスリート、モデルや芸能人から一般の方まで幅広く正しい体の使い方、運動法や生活習慣の指導を行っている。

体や脳、運動に関する著書も多数執筆。『0歳からのボール遊び運動 "投げる"が脳と体を育む』『野球選手のTHE肉体改造』『現代社会のスポーツ総合学 1―スポーツとともに生きるエキスパート達の提言 (グリーンブックレット)』他

1 そもそもセルライトって？
2 セルライトがでるのは女性90%、男性はたったの10%
3 クリームやマッサージでセルライトは消えない！！
4 セルライトを見えなくするもっとも効果的な方法とは？
5 週にたったの3回10分でセルライトを消す効果的なトレーニングって？
6 女性の身体のお悩み解決記事はこちら！
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そもそもセルライトって？

セルライト

セルライト（cellulite）とは、脂肪と勘違いしている人が多いですが、正確には脂肪内部の繊維状組織が皮下の膜(fascia)を引っ張って皮膚表面に線状模様やボコボコがあらわれる現象です。

このため、脂肪が多い人や、太っている人にだけセルライトがあるとは言えません。実際に、モデルさんのように痩せている人にもセルライトはあらわれます。

編集部名波

私も脂肪と勘違いしていた一人です。誰にでもセルライトがあるとは驚きです！

セルライトがでるのは女性90%、男性はたったの10%

男女　セルライト

ある研究では、成人女性のおよそ90%にみられる一方で、男性では10%とほとんどあらわれないことからも、女性ホルモンや遺伝子が関係しているとも考えられています。

セルライトがあらわれやすい主な原因は、加齢、太り気味、コラーゲン生成低下、皮膚年齢の老化、血行不良、リンパ不良、筋肉量の減少などが挙げられ、特に太ももやお尻にあらわれる傾向があります。

クリームやマッサージでセルライトは消えない！！

クリーム　マッサージ　×

現在までにセルライトが健康にとても悪いものであるという科学的なエビデンスは発表されておらず、セルライトがあらわれたからといって特段に心配することはありませんが、やはり、見た目に線が入っていたりボコボコしているのは気になりますよね。

ちまたでは、セルライトを消すクリームやマッサージなどさまざまな方法が氾濫していますが、医科学的に確かな効果が立証されたものは無いとされています。

つまり、セルライトを完全に消すことはできないということですので、無駄な出費をしないように気をつけましょう。

編集部名波

私が高校生の頃、セルライトは押しつぶせば消えると話題になり、痛いのを我慢して毎日押しつぶしていた友人がいたのですが、根拠なくセルライトを押し潰すことで危ない・やめた方がいい点はありますか？
ネットの情報だと、無理に強いマッサージをすると逆にセルライトが増えるという記事もありましたが本当でしょうか？

セルライトについてですが、文中にもありますが消えることはありません。マッサージや押し潰しで一時的に見えなくなったり、消えたようになることはあります。（例えば日によってすごく目立ったり、消えたりなどなど）これは脚のむくんでいることや、筋肉の硬くなっているなども関係します。
反対に、無闇に押しつぶすと他の組織を傷つけ、けがや障害の原因にもなります。例えば筋肉を痛めてしまったり、炎症を引き起こし打撲のような症状を起こして内出血や腫れがあらわれます。ですので、マッサージなどは気をつけるべきです。