無料で自宅で｜ヨガの動画やYouTubeチャンネルを７選ご紹介！

自宅でヨガを始める前に

ヨガのポーズは簡単そうに見えるものもありますが、誤った態勢のままポーズをとると頸椎や背中、腰などに負荷がかかってしまうこともあります。 普段あまり運動をしていない方やヨガ初心者の方は、からだを痛めてしまう危険もあるため、自宅でヨガをする際は無理をしないよう注意して取組んでください。

家ヨガ動画【初心者編】｜1.【全身ヨガ】フルレッスン

【全身ヨガ】フルレッスンの内容

【全身ヨガ】フルレッスンは約30分で、基本的なヨガの一連の流れを体験することができる動画です。基本的なヨガのポーズはもちろん、座り方や呼吸法、足のマッサージなど初心者にもわかりやすく、自宅でも気持ち良いヨガをすることができます。

おすすめポイント

この動画のおすすめポイントは、初心者さんにもわかりやすく、ヨガが初めての方にも楽しんでもらえる内容になっているところです。からだを動かすのが苦手な方やヨガ初めてで不安…という方にもおすすめです。

家ヨガ動画【朝ヨガ編】｜2. 超簡単5分☆【朝ヨガ】

超簡単5分☆【朝ヨガ】の内容

 超簡単5分☆【朝ヨガ】はベーシックなポーズだけを組み合わせた、忙しい朝にもピッタリな5分で完結する内容になっています。良いところをギュッと5分に詰め込んでいるので短い時間でも効果抜群です。

おすすめポイント

この動画のおすすめポイントは、忙しい朝でも続けられるよう、5分で終わるところです。また、注意すべきポイントには字幕もついて非常にわかりやすく解説されています。

家ヨガ動画【骨盤編】｜3.骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに！

骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに！の内容

骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに！は、膝裏を伸ばしたり、お尻の筋肉をほぐしたり、股関節をゆるめたりと下半身をしっかりとストレッチできる内容になっています。時間は約15分と短いので、疲れた日でもしっかりと骨盤を矯正できるようになっています。

おすすめポイント

この動画のおすすめポイントは、約15分間でしっかりと下半身の筋肉がほぐれスッキリできるところです。また、誘導のタイミングもちょうど良く、姿勢がキツイ人用のアドバイスもしっかりしているので、体が硬い方にもおすすめです。

家ヨガ動画【夜ヨガ編】｜4. 夜のリラックスヨガ

夜のリラックスヨガの内容

夜のリラックスヨガは寝る前にからだ全体をほぐすのに最適な動画です。1日頑張ったからだをリラックスしながらほぐします。ネガティブな感情をも許してあげる時間を持つことをおすすめしており、心も体もリラックス。時間も15分〜20分程度なので毎日のルーティーンにも取り入れやすくなっています。

おすすめポイント

この動画のおすすめポイントは、毎日のルーティーンに取り入れやすい長さとリラックスしながら行えるポーズが多く、それでいてしっかりと伸ばすところを伸ばせるところです。声だけでリラックスしてヨガを行えるように一度、動きを確認してから行うと良いでしょう。

家ヨガ動画【1時間編】｜5.【60分ハタヨガ】ヨガレッスン「はじめてのヨガ」

【60分ハタヨガ】ヨガレッスン「はじめてのヨガ」の内容

【60分ハタヨガ】ヨガレッスン「はじめてのヨガ」は肉体的なポーズと呼吸法を重点においたハタヨガを60分行える動画です。正しい呼吸を行いながらポーズをとると心がリラックスすることができます。毎日のルーティーンに取り入れるも良し、まとまった時間が取れた時に行うのもおすすめです。

おすすめポイント

この動画のおすすめポイントは、はじめての方でも無理なくヨガを楽しめること、ハードなヨガが苦手な方でもゆったりと楽しむことができます。60分という少し長時間のヨガをお探しの方におすすめです。

おすすめのヨガ動画チャンネル｜１.Yogalog

引用：Yogalog公式サイト

Yogalogとは？

Yogalogは日本最大のインターネットヨガのレッスン動画を配信しているサービスです。

月額制の有料チャンネルもありますが、現在ではYouTubeで無料動画も配信しており登録者数も10万人以上と非常に人気の高いチャンネルです。

おすすめポイント

Yogalogは初心者でもわかりやすく、説明が丁寧なので家ヨガでも十分に効果を実感することができます。インストラクターの方の質も高く、「毎日ヨガ」はもちろん、「時間が無い時にできる5分ヨガ」やショート動画なども配信しているので、忙しい人でも生活にヨガを取り入れやすくなっています。

おすすめのヨガ動画チャンネル｜2 .B-life

引用：DMMオンラインサロン

B-lifeとは？

B-lifeは、インストラクターのまりこさんと旦那さんが二人で運営しているヨガチャンネルです。

ヨガ・フィットネス・バレエ・バレトンなど、完全オリジナルのプログラムを提供し、登録者数67万人と多くの視聴者から支持されている人気のヨガ配信チャンネルです。

おすすめポイント

B-lifeは10分〜15分の短い時間で効果的にできるヨガ動画が多いのが特徴的。また、インストラクターのまりこさんの誘導が初心者にもわかりやすく、声のトーンやタイミングなども心地よくリラックスできるのでおすすめです。