啓太小山
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歩幅次第で効果が変わる王道トレ！毎日3分ランジのやり方｜1min Shape#35
1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第31回は歩幅トレーニングです。 今日のトレーニング：ランジ オーソドックスなトレーニングなだけに形をキレ ...
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脳トレ×脚の引き締め！3,2,1スクワットで美脚を作る｜1min Shape#34
1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第34回は脳も鍛える美脚トレーニングです 今日のトレーニング: 3,2,1,スクワット 同じスクワット動作 ...
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腰が痛いけどからだが硬すぎてストレッチできない！リクラインド フィギュア フォー｜1min Refresh＃5
1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第5回は体幹を伸ばしてスッキリするリフレッシュメントです。 今日のリフレッシュメント:リクラインド フィギュア ...
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西海岸セレブがハマる1分体幹トレーニング！ プランク ロー｜1min Shape＃33
1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第31回はセレブがハマる体幹トレーニングです。 今日のトレーニング:プランク ロー ※音が出ます。ご注意く ...
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1日3分で済む魔法の美脚磨き！シングルレッグデッドリフト｜1min Shape＃32
1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第32回は短期間で美脚を作るトレーニングのシングルレッグデッドリフトです。 今日のトレーニング: シングル ...
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ヒップアップ・ウエスト引き締めを1日1分で！サイドキックコートシーランジ｜1min Shape＃31
1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第31回はのトレーニングです。 今日のトレーニング:サイドキックコートシーランジ ※音が出ます。ご注意くだ ...
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朝起き1分ストレッチで肩・腰がすっきり！アームクロスオーバー｜1min Refresh＃4
1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第4回は体幹を伸ばしてスッキリするリフレッシュメントです。 今日のリフレッシュメント:アームクロスオーバー ア ...
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バストアップで若々しい体型でいよう！ラテラルウォークプランク｜1min Shape＃30
1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第30回はバストアップで若々しい体型でいたい人のためのトレーニングです。 今日のトレーニング: ラテラルウ ...
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子どもの運動神経は遺伝する？睡眠時間との相関性はあるのか＃番外編
この記事は、8月12日に行われた「オンライン小学生の夏休み７Days運動プログラム」で事前に寄せられた、子供の運動お悩み相談について詳細な回答を3部に分けて回答します。 第1回は子供の運動神経にまつわ ...
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寝転がりながら足のむくみを解消するフットスライド 1min Refresh #2
1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第2回は寝ながらできる足のむくみ解消のリフレッシュメントです。 何もしないと足はむくんでしまう PC作業や外出 ...