啓太小山

啓太小山

せわしない日々の中で一生懸命に生きているあなたが、明日への活力を得られるような健康と運動に関する”生きる情報”をお届けします。

ショルダースタンド

トイレ以外で立つことがない人のためのラクラク運動 ショルダースタンド|1min Refresh#9

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第9回はトイレ以外で立つことがない人のためのリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント:ショルダースタンド ...

ドラムV

My 7 Days War 7日間腹筋チャレンジ! 5/7 腹の据わった素敵な大人になろう! ドラムV|1min Shape#41

2020/9/14    ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第41回は腹筋7日間チャレンジ 5日目です。 今日のトレーニング:ドラムV ※音が出ます。ご注意ください。 ...

プランクザワールド

My 7 days War 7日間腹筋チャレンジ!4/7 見かたが変われば世界が広がる プランク・ザ・ワールド|1min Shape#40

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第40回は腹筋7日間チャレンジ 4日目です。 今日のトレーニング:プランク・ザ・ワールド ※音が出ます。ご ...

アブスプリント

My 7 Days War 腹筋7日間チャレンジ! 3/7  恋も仕事も持久力が決め手 アブスプリント|1min Shape#39

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第39回は腹筋7日間チャレンジ 3日目です。 今日のトレーニング: アブスプリント ※音が出ます。ご注意く ...

ニーリフトサイドプランク

My 7 Days War 腹筋7日間チャレンジ!2/7 ブレない自分になるために横腹を強くする ニーリフトサイドプランク|1 min Shape#38

2020/9/11    , , ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第38回は腹筋7日間チャレンジ 2日目です。 今日のトレーニング:ニーリフトサイドプランク ※音が出ます。 ...

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ニーアパート

テレビを見てゴロゴロしながら運動したい!ニーアパート|1min Refresh#8

2020/9/11    

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第8回はゴロゴロしながら運動してリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント: ニーアパート ※音が出ます。ご ...

シザークラップ

My 7days War 腹筋7日間チャレンジ!1/7 自分を磨いて恋も仕事も前向きに シザークラップ|1min Shape#37

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第37回は腹筋7日間チャレンジ 1日目です。 今日のトレーニング: シザークラップ ※音が出ます。ご注意く ...

プランク

いまさら聞けない!プランクってどんな種目?正しいやり方・効果のまとめ|1min Shape#36

2020/9/9    , , ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第36回は全身が鍛えられるトレーニングです。 今日のトレーニング:プランク ※音が出ます。ご注意ください。 ...

カナディアントウタッチ

かんたんなカナダ式運動法で楽々リフレッシュ!カナディアントウタッチ|1min Refresh#7

2020/9/9    ,

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第7回はカナダ式運動法のリフレッシュメントです。 今日のリフレッシュメント:カナディアントウタッチ ※音が出ま ...

ディップス

上半身を引き締めるなら腕立て伏せよりも効果的!ディップス|1min Shape#36

2020/9/7    , ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第35回は上半身の引き締めトレーニングです。 今日のトレーニング:ディップス 自宅で行えるディップスにはた ...

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