おうちでの筋トレは、孤独との戦いでやってもやらなくても誰にも文句を言われないため、ついついサボりがちに。
そんなモチベーションを保ちにくい家トレには、理想のボディを持つスタイル抜群な女性のYouTube動画を参考にするのがおすすめです。
今回は、Instagramのフォロワー数15万人超え、公式YouTubeのチャンネル登録数は13万超えの人気を誇る「腹筋女子」佐藤マクニッシュ怜子さんのおすすめYouTube動画を紹介しながら魅力に迫ります。
佐藤マクニッシュ怜子(Reiko McNish Sato)さんってどんな人？
- 所属事務所：ASIA PROMOTION(エイジアプロモーション)
- YouTube（ユーチューブ）：Reiko McNish Sato
- Twitter（ツイッター）：@reikoofficial
- Instagram(インスタグラム)：＠reikoofficial
モデル業の傍ら、アパレルブランド「AMATERAS」のCEO兼デザイナーも務める佐藤マクニッシュ怜子さん。
InstagramやYouTubeでヘルシーで美しいライフスタイルを発信しており、インフルエンサーとしても若い女性を中心に人気を集めています。
経歴
佐藤マクニッシュ怜子さんは、1995年生まれの現在24歳。（2020年5月現在）
名前や顔立ちからハーフと勘違いされることが多いそうですが、東京都生まれの純粋な日本の方です。
10歳の時に家族でカナダへ移住し、中学生のときに両親が離婚。母親がカナダ人と再婚したため、苗字がマクニッシュになったのだそう。
16歳まではカナダで暮らしていた佐藤マクニッシュ怜子さんですが、帰国後の受験勉強中にアバクロンビー&フィッチでモデル店員のアルバイトをしていた最中にスカウトされたのがきっかけでモデル活動をスタートさせました。
佐藤マクニッシュ怜子(Reiko McNish Sato)さんの動画はこんな人におすすめ
こんな方におすすめ
- モチベーションをアップしたい
- 健康的な食生活について教えてほしい
- 自宅で手軽にできる筋トレが知りたい
佐藤マクニッシュ怜子さんのYouTubeチャンネルの特徴は、フィットネス動画だけでなく、彼女の日常生活を垣間見れるライフスタイル動画やVLOGなどもチェックすることができるということ。
憧れの人の丁寧な暮らしや食生活を見ていると、それだけでもモチベーションが上がり、自身の生活に取り入れようという意欲が湧きます。
体重やスリーサイズを公開している動画もあり、目標イメージを描きやすいのも嬉しいところ。
加えて、佐藤マクニッシュ怜子さんは自重トレーニングを主としていて、筋トレグッズを用意しなくてもすぐにスタートできる動画がほとんどなので、自宅で初めて筋トレに挑戦したい方にもおすすめです。
佐藤マクニッシュ怜子(Reiko McNish Sato)さんの筋トレグッズがなくても出来るトレーニング動画３選
脂肪燃焼を目的とした4種類の動作を音楽に合わせて行う3分間の動画です。 Doja Catが歌う「 Boss B*tch」という ノリのいい曲に合わせて行うことで、テンションあげて楽しみながら体を動かすことができます。 3分と短めですが、大きな筋肉を効率的に動かしているので、最後までやり終えた時には汗が吹き出します。 動画の右上に時間がカウントされるので、しんどくてもあともう少し！と思えば最後まで頑張れます。 忙しくて疲れている時でも3分と短いのでサクッと行うことができ、音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス発散としてもおすすめです。 【これから運動始めたい？】プチプラなニトリのヨガマットを厚さ別に徹底紹介！ 【安いから今すぐ始められる】低価格なヨガマット６選！選び方も含めご紹介！ 【おしゃれでモチベアップ！】ヨガマットを選び方から徹底紹介｜高評価7選！ 【自宅用から仕事帰り用も？】ヨガマット＆ヨガタオル17選！選び方から徹底紹介１日3分だけ！音楽に合わせて大きな筋肉を動かす脂肪燃焼！ / Boss B*tch fat burn workout
この動画の内容
動画のポイント
ヨガマットについて詳しく知りたい方はコチラ！
腹筋の上・中・下・左右の5部位それぞれに効く合計5種類の動作を行う3分未満の動画です。 佐藤マクニッシュ怜子さんが17歳の時に、実際に腹筋を割ることができたトレーニングが紹介されています。 動画の一連の動作を1セットとして10回ずつを2〜3セット行うのが佐藤マクニッシュ怜子さん流ですが、初心者は1セット行うだけでもキツいので少しずつ回数を増やしていきましょう。 アナウンスが英語のみで動作のポイントを大きめの字幕で表示していますが、より動作に集中するために一度動画を最後まで見て、ポイントを頭に入れてから始めるとスムーズに行えます。これで腹筋割れます / how i got my abs
この動画の内容
動画のポイント
ふくらはぎや内ももに効果がある5種類の動作を行う3分間の動画です。 脚をただ細くするのではなく、すらっと引き締まった美脚を目指したい方は要必見です。 内ももを鍛えて、憧れの太ももの隙間をつくりましょう。 動画の右上に回数のカウントが表示されるので、自分でカウントする必要がなく動作だけに集中できます。 本を膝に挟んで負荷をかける動作は、自宅でテレビを見ている時やディスクワーク中などでも、重めの本さえあればながら筋トレが可能です。1日3分で脚の引き締め！inner thigh easy routine
この動画の内容
動画のポイント
佐藤マクニッシュ怜子(Reiko McNish Sato)さんの筋トレグッズを使ったトレーニング動画２選
10分でキュッと引き締まった脚とお尻に/10min for slim &fit legs
この動画の内容
エクササイズバンドを使用した脚とお尻に効く10分間の動画です。
バンドを使用することで強度を一段階あげて、少ない回数でもトレーニング効果がアップします。
脚の内側の筋肉を鍛えて引き締まった美脚と上向きピップを目指しましょう。
動画のポイント
筋トレ初心者向けというよりは、普通のスクワットやプランクなどでは物足りなさを感じ始めた人のステップアップとしておすすめです。
エクササイズバンドを初めて使う際は、負荷が軽いものを選びましょう。
動画で使用していた筋トレグッズ
- エクササイズバンド（2,001円）
＊実際に使用していた物とは異なります。 - 商品URL：Amazonからの購入はこちら
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約3分間の動画で、お家でもバランスボールひとつで行える体幹を鍛えるトレーニングを紹介しています。 体幹×お尻、体幹×内ももなど体幹と部分ごとの筋トレを交えた7種類の動作をバランスボールを使用しながら行います。 筋トレを始めたばかりで身体の軸が安定していない方は、綺麗に筋肉をつけるためにまず体幹を鍛えましょう。 忙しくジムに行く時間はないけど、家トレでバランスよく筋肉をつけてメリハリのある身体を目指したい方におすすめです。 体幹を鍛えることで身体の安定性が高まり、身体の引き締めはもちろん、体力向上の効果も期待できます。[家トレ] 中から引き締めるトレーニング; core work out home training
この動画の内容
動画のポイント
動画で使用していた筋トレグッズ
＊実際に使用していた物とは異なります。
佐藤マクニッシュ怜子(Reiko McNish Sato)さんのダイエット食事動画３選
佐藤マクニッシュ怜子さんが本格的な筋トレを始める前に、行っていたファスティング（断食）について紹介されている動画です。 5日で48kgから43kgまで-5kg落としたファスティングの方法を注意点や行った感想も交えながら詳しく解説されています。 佐藤マクニッシュ怜子さんは、ただ細くなるためでなく、まず無駄な脂肪を落としてから筋肉をつける運動を習慣づけることで、太らない体質づくりを目標にファスティングを行ったそう。 ファスティング終了後に普通の食生活に戻ってしまえば、もちろんリバウンドしてしまうので、失敗しないための上手な食事の戻し方などファスティングを成功させるための秘訣について丁寧に解説されているので要チェックです。私がファスティングで５キロ落とした方法。それ以来ダイエットはしてません！
この動画の内容
動画のおすすめポイント
動画で紹介されていた商品
お鍋を突きながら、佐藤マクニッシュ怜子さんの太らない食生活のポイントについて語られている動画です。 視聴者から寄せられた「お菓子はいつ食べたらいい？」や「カロリーは気にする？」などのダイエッターなら一度は悩む質問に真剣に答えてくれます。 カロリーを気にするよりも栄養価の高いものを選んだり、食べることを我慢するのではなく食事内容をヘルシーに変更するなど、継続しやすい食生活について解説されています。 特に居酒屋は鶏肉やヘルシーな小鉢も多く、ダイエット中の女性におすすめなのだそう。 無理なく続けられて、リバウンドしにくい健康的な食生活を知りたい方は要チェックです。[ダイエット] 誰にでも効く！太らない食生活 [ Japanese ]
この動画の内容
動画のおすすめポイント
引き締まった美しい身体をつくるために必要なプロテインを美味しく飲めるレシピを紹介されている動画です。 動画の中では、冷凍のミックスベリーとバナナを使ったミックスベリースムージーとケールやバナナ、りんごを入れたグリーンスムージー、バナナとミルクを入れたチョコレートスムージーの3種類のレシピを紹介。 粉っぽさや苦味などでプロテインに苦手意識がある方は、ぜひこの作り方でジュースのように美味しくタンパク質を補給してみましょう。 紹介されていたレシピの通りではなくても自分の好きなフルーツや野菜、チョコなどを追加して味を加工することで、ジュース感覚でタンパク質を補給できます。 甘いスイーツが欲しくなった時に間食やおやつ代わりに飲めば、罪悪感なく空腹感もカバーできて一石二鳥です。MCFIT recipe / 引き締まった身体の為に私が飲んでるもの・プロテインを美味しく飲めるレシピ紹介
この動画の内容
動画のおすすめポイント
動画で紹介されていた商品
佐藤マクニッシュ怜子(Reiko McNish Sato)さんについてのQ&A
佐藤マクニッシュ怜子さんについての気になるQ&Aを集めました。佐藤マクニッシュ怜子さんについて、もっと知りたい方は要チェックです。
いつからYouTubeチャンネルをやってるの？
佐藤マクニッシュ怜子さんが初めてYouTubeに動画をアップしたのは、2017年12月29日です。
記念すべき最初の動画では、アリゾナの別荘でのモーニングルーティンを紹介しており、メイク風景やご飯を食べたりと自然体な姿を見せています。
約2年半前に開設したチャンネルの登録数は13万人超え、トレーニング動画は130万再生回数を突破するなど、佐藤マクニッシュ怜子さんの勢いはは留まることを知りません。
InstagramやTwitterはどんな投稿をしているの？
まとめ
今回は、人気のインフルエンサー佐藤マクニッシュ怜子さんのYouTube動画について紹介しました。
フィットネス以外の動画も美しく引き締まったボディを維持するための秘訣が詰まっているので、モチベーションアップも兼ねてぜひチェックしてみてくださいね。
