スクワット

サイドベントスクワット

からだが目覚める新感覚スクワット!サイドベントスクワット

朝の目覚めスッキリ&仕事の合間の気分転換にやってみよう サイドベントスクワットのやり方 両足は腰幅よりやや広く開いて姿勢良く立ちます。 腰を下ろしていきスクワットを行います。 上体を上げて行き右手を頭 ...

スロースクワットバーピー

ぜったい痩せちゃう滝汗スクワット!スロースクワットバーピー

2021/7/6    ,

運動後にも汗が止まらない筋肉稼働率 スロースクワットバーピーのやり方 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ち、両肘を直角に曲げて肩の高さに上げます。 腰を下ろして肘がひざの高さまで来たら両手を地面に着き ...

ベアハグスクワット

【2021版】全身血行促進|肩こり解消と美脚効果に!ベアハグスクワット

大きなくまさんが丸太を抱きしめるような動きで! ベアハグスクワットのやり方 両足をやや広めに前後に開きます。 両ひじを肩の高さで後ろに引き、肩甲骨が内側に寄るようにして胸を張ります。 前側の足に体重を ...

リバースランジスクワット

美尻決定版・ヒップアップしたい人必見|リバースランジスクワット

美尻になりたい人は今すぐやってください リバースランジスクワットのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開いて立ちます。 腰を下げてハーフスクワットの姿勢でキープします。 両手を胸の前で伸ばして上半身は前方 ...

ワイドスクワット

普通のスクワットで物足りない人におすすめ!ワイドスクワット|お家トレ レポート#9

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第9回はワイドスクワット。お尻の引き締め効果があるのでとてもおススメです。 ワイドスクワットは普通のスクワットで物足りない人におすすめ ...

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コサックスクワット

私ってO脚??太ももの隙間を解消して美脚になるベスト3!NO1. コサックスクワット|1min Shape#54

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第54回は美脚になるトレーニング1/3です。 今日のトレーニング:コサックスクワット ※音が出ます。ご注意 ...

321スクワット

脳トレ×脚の引き締め!3,2,1スクワットで美脚を作る|1min Shape#34

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第34回は脳も鍛える美脚トレーニングです 今日のトレーニング: 3,2,1,スクワット 同じスクワット動作 ...

間違えやすい!女性らしい身体になる為には筋トレが最短ルート#29

教えて小山先生!第28弾の今回は「くびれをつくるのに最適のトレーニングって何?」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山 啓太  トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020 ...

プリエスクワット

1min Shape#7|とにかくからだが硬い人のための朝のスクワット プリエスクワット

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第7回はからだが硬い人のための朝のスクワット。 朝起きて少しトレーニングするだけでも、いつもより目覚めがよ ...

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