下半身

ランジのポーズ

下半身の柔軟性・強化に!ランジのポーズ#45

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

仰向けの英雄のポーズ(片足Ver.)

下半身のむくみを解消にはコレ!仰向けの英雄のポーズ(片足Ver.)#42

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

鋤のポーズ

便秘、下半身太りの解消に!鋤(すき)のポーズ#24

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて、久しぶりの連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ!こうでなくちゃいけないのに!と日々追われるように生活 ...

足の指をつかんで伸ばすポーズ

股関節まわりの筋肉を鍛えたい!足の指をつかんで伸ばすポーズ(仰向けバージョン)#22

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ!こうでなくちゃいけないのに!と日々追われるように生活している現代 ...

椅子のポーズ

二の腕引き締めや下半身痩せに!椅子のポーズ(チェアポーズ)#12

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

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稲穂のポーズ

脇腹と内ももの柔軟性を高める!稲穂のポーズ(ねじった片足前屈のポーズ)#3

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

ダブルヒップローテーション

ずぼらにおしりやせストレッチ!ダブルヒップローテーション|1min Refresh#13

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第13回はずぼらにおしりやせです。 今日のリフレッシュメン:ダブルヒップローテーション ※音が出ます。ご注意く ...

パイクアッププランク

太もも裏を緩めて足痩せしよう!パイクアッププランク|1min Shape#44

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第44回は太もも裏を緩めて足痩せです。 今日のトレーニング:パイクアッププランク ※音が出ます。ご注意くだ ...

ランジ

歩幅次第で効果が変わる王道トレ!毎日3分ランジのやり方|1min Shape#35

2020/9/5    , , ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第31回は歩幅トレーニングです。 今日のトレーニング:ランジ オーソドックスなトレーニングなだけに形をキレ ...

ハリウッドセレブのお家トレーニング プランクサイドキック|1min shape#16

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第16回はハリウッドセレブのお家トレーニングです。 ハリウッドスターも実践する自宅トレ 自粛生活が続くアメ ...

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