引締め

サイドランジリーチ

ズボンをカッコよく履けるキュッと上がったお尻になろう!サイドランジリーチ

お尻を鍛えて代謝アップ&腕を大きく動かしてウェスト引き締め サイドランジリーチのやり方 両足を左右に大きく開きます。 両手を頭の上に、背筋を伸ばします。 左のひざを曲げて腰を真下に下ろします。 ...

Tクランバー

夏の装いが似合うキレイな背中をつくる!Tクランバー

2021/6/14    , ,

首からウェストまでを鍛えると背中のシルエットがカッコよくなる! Tクランバーのやり方  腕立て伏せの姿勢で、かかとから肩までが真っ直ぐになるように姿勢を保ちます。  左足を左手側に引き上げて、右手を真 ...

スキージャンパー

キュッとしまったお尻になろう!スキージャンパー

ヒップアップ&全身運動で代謝アップ! スキージャンパーのやり方 両足を腰幅に開きます。 腰を深く下ろし上体をかがめながら両手を下から背中の方へ引き上げます。 スキージャンプの選手が滑走するよう ...

© 2021 Vells-ヴェルス