スクワット

朝の目覚めスッキリ＆仕事の合間の気分転換にやってみよう サイドベントスクワットのやり方 両足は腰幅よりやや広く開いて姿勢良く立ちます。 腰を下ろしていきスクワットを行います。 上体を上げて行き右手を頭 ...

運動後にも汗が止まらない筋肉稼働率 スロースクワットバーピーのやり方 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ち、両肘を直角に曲げて肩の高さに上げます。 腰を下ろして肘がひざの高さまで来たら両手を地面に着き ...

大きなくまさんが丸太を抱きしめるような動きで！ ベアハグスクワットのやり方 両足をやや広めに前後に開きます。 両ひじを肩の高さで後ろに引き、肩甲骨が内側に寄るようにして胸を張ります。 前側の足に体重を ...

美尻になりたい人は今すぐやってください リバースランジスクワットのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開いて立ちます。 腰を下げてハーフスクワットの姿勢でキープします。 両手を胸の前で伸ばして上半身は前方 ...

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第9回はワイドスクワット。お尻の引き締め効果があるのでとてもおススメです。 ワイドスクワットは普通のスクワットで物足りない人におすすめ ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第54回は美脚になるトレーニング1/3です。 今日のトレーニング：コサックスクワット ※音が出ます。ご注意 ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第34回は脳も鍛える美脚トレーニングです 今日のトレーニング: 3,2,1,スクワット 同じスクワット動作 ...

教えて小山先生！第28弾の今回は「くびれをつくるのに最適のトレーニングって何？」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山　啓太  トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020 ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第7回はからだが硬い人のための朝のスクワット。 朝起きて少しトレーニングするだけでも、いつもより目覚めがよ ...