引き締め

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第12回はストレッチでおしり痩せリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント：90/90 ※音が出ます。ご注意 ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第48回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ4日目です。 今日のトレーニング：プランクジャック ※音が出ま ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第47回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ3日目です。 今日のトレーニング：リバースプランクマーチング ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第45回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ１日目です。 今日のトレーニング：サイドプランクツイスト ※音 ...

教えて小山先生！第34弾の今回は「結婚式一ヶ月前でも間に合う自宅でできる『速攻ダイエット法』を教えて！」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山　啓太  トレーナー歴20年。N ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第37回は腹筋７日間チャレンジ　1日目です。 今日のトレーニング: シザークラップ ※音が出ます。ご注意く ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第22回はスレンダーな美脚になりたい人のトレーニングです。 今日のトレーニング: アームスイングシングルレ ...