白石千晶
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背中の歪みや腰痛の改善に！座った鷲のポーズ#97
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...
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リモートワークでも集中力UP！鷲のポーズ#96
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...
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全身のむくみ改善に！半月のポーズ#95
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...
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２つのアサナを足したヨガ！エーカパーダスプタヴィーラアーサナ#94
2021/2/26 ウッティタハスタパーダングシュターサナ, ストレッチ効果, スプタヴィーラアーサナ, 循環器系を活発にさせる働き, 股関節・太腿の柔軟性
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。運動量や、難易度が高い低いは関係なく、どん ...
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カマトカラアーサナの軽減法！アルダマンダラーサナ#93
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...
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呼吸機能UPにおすすめ！カマトカラアーサナ#92
2021/2/24 お腹や胸などの全面の筋肉のストレッチ, 下半身強化, 呼吸機能UP, 姿勢改善, 泌尿器系、生殖器系に繋がる経絡を活発にさせる効果, 肩こり改善, 背筋強化, 野生のポーズ
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...
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手と足を合わせて行う前屈！パーダハスターサナ#91
2021/2/23 前腕を伸ばしほぐしていく効果, 手と足を合わせて行う前屈, 消化器系や泌尿器系の内臓を活発にさせていく効果
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...
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二の腕とお尻の引き締めに！テーブルのポーズ#90
ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか？というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...
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バランス感覚の強化に！ウッティタハスタパーダングシュターサナ#89
ヨガを日常化されている方も、ヨガにまだ慣れていない方でも行うことのできるポーズは沢山あります。 たまに難易度の高いポーズを行なっているヨギーを見ることがありませんか？もちろんヨガのアーサナの中には練習 ...
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骨盤や背骨の矯正におすすめ！体側を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）#88
2021/2/17 ハムストリングスのストレッチ, バランス感覚や下半身の強化, 全身をアプローチ, 骨盤や背骨の矯正
ヨガを日常化されている方も、ヨガにまだ慣れていない方でも行うことのできるポーズは沢山あります。 たまに難易度の高いポーズを行なっているヨギーを見ることがありませんか？もちろんヨガのアーサナの中には練習 ...