おうちヨガ

今日のワンレッスンは、首や方周りの疲れや凝りを解消するためのヨガを行います。 普段、書く仕事、パソコンを打つ仕事、重い荷物を持つ仕事などをしていると、肩に負担がかかっていつの間にか肩こりをしょうじてい ...

体幹は何のために鍛えるのか？ 体幹トレーニングは、筋肉のバランスを整えて身体の安定性を高めることができたり、スポーツをする際のフォームを整えたり、動きをスムーズにさせたり怪我の防止にも役立つトレーニン ...

痩せたいと思っていたり、冷え性を改善するために代謝をあげたいと思っている方は多くいらっしゃいます。 今回は、朝起きたときにできる代謝アップのためのヨガを行います。 代謝アップのためのヨガ 手順 両足の ...

今日のワンレッスンは、未消化物が溜まり気味になる腸を活性化させるヨガをご紹介します。 腸を活性化させるためのマッサージや運動など様々な方法がありますが、実は腸を動かすのに大事なのは足の付け根の部分を刺 ...

良質な睡眠を取るには、普段忙しく行われている精神活動を止めることが大切です。心や身体を休めるために大切な副交感神経を優位にする、腹式呼吸から行っていきましょう。 そしてもう一つ、寝る前にお勧めしたいの ...

一日疲れた身体を、休めてから眠りにつくのとそうでないのとでは睡眠の質が大きく変わってきます。寝る前に大切なのは精神活動を休めることです。 今日のレッスンは、動きよりもそのアーサナから得られる頭と心のリ ...

前回の腰痛改善対策のヨガに引き続き、今日は骨盤調整のヨガです。 腰痛の原因は、骨盤の歪みからきていることがとても多いです。その元の原因となる骨盤の歪みの対策からおこなっていきましょう。 まずは両足立に ...

今日のワンレッスンは、腰痛をやわらげるための寝ながらできるヨガをおこなっていきたいと思います。寝たままおこなうので、とてもシンプルな動きになりますが、ヨガで大切なのはただやればいいのではなく「意識」を ...