二の腕

即効一週間二の腕瘦せ

即効1週間でも二の腕痩せ!期間別のおすすめトレーニングメニューをプロが解説

この冬、寒くて動かなかったり、お休みの日はお布団で遅くまでゴロゴロなんて日々を過ごしていませんか? お正月太りや自粛太りで「二の腕のたるみや太さが気になる!」「二の腕痩せって何したらいいの?」という悩 ...

ヨガムドラー

二の腕の引き締め、背中のたるみ解消!ヨガムドラー#26

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて、久しぶりの連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ!こうでなくちゃいけないのに!と日々追われるように生活 ...

椅子のポーズ

二の腕引き締めや下半身痩せに!椅子のポーズ(チェアポーズ)#12

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

サイドプランクアップ

7日間最強プランク激痩せチャレンジ!Day7/7-何をやっても二の腕が引き締まらない人はこれ!サイドプランクアップ|1min Shape#51

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第51回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ7日目(ラスト)です。 今日のトレーニング:サイドプランクアッ ...

ブレストストローク

ゴロゴロしながらずぼらにバストアップ ブレストストローク|1min Refresh#6

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第6回はゴロゴロしながらずぼらにバストアップです。 今日のリフレッシュメント:ブレストストローク ※音が出ます ...

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プランクジャック

1日1分のプランク激痩せチャレンジ!Day4/7-手も足も出ない鬼ダイエット種目ならプランクジャック|1min Shape#48

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第48回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ4日目です。 今日のトレーニング:プランクジャック ※音が出ま ...

リバースプランクマーチング

1日1分のプランク激痩せチャレンジ!Day3/7-小尻、足やせプランクならこれ!リバースプランクマーチング|1min Shape#47

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第47回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ3日目です。 今日のトレーニング:リバースプランクマーチング ...

結婚式1か月前 速攻ダイエット法

結婚式一ヶ月前でも間に合う!速攻自宅ダイエット法を教えて!|教えて小山先生#34

教えて小山先生!第34弾の今回は「結婚式一ヶ月前でも間に合う自宅でできる『速攻ダイエット法』を教えて!」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山 啓太  トレーナー歴20年。N ...

ディップス

上半身を引き締めるなら腕立て伏せよりも効果的!ディップス|1min Shape#36

2020/9/7    , ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第35回は上半身の引き締めトレーニングです。 今日のトレーニング:ディップス 自宅で行えるディップスにはた ...

シングルレッグアームライズ

手も届かない背中の真ん中ってどうやってケアするの?シングルレッグアームライズ|1min shape#28

  今日のトレーニング:シングルレッグアームライズ ※音が出ます。ご注意ください。 首を鍛えるのってどうしたら良いの?と悩んでしまいますよね。首を支え動きを司る筋群は肩や背中につながっていま ...

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