太もも

コサックスクワット

私ってO脚??太ももの隙間を解消して美脚になるベスト3!NO1. コサックスクワット|1min Shape#53

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第53回は美脚になるトレーニング1/3です。 今日のトレーニング:コサックスクワット ※音が出ます。ご注意 ...

座位の前屈のポーズ

太ももの裏と腰、股関節の柔軟性!座位の前屈のポーズ|1min Yoga#4

2020/10/9    , , ,

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。 身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制 ...

ナインティナインティ

ストレッチでおしり痩せ!ナインティナインティ|1min Refresh#12

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第12回はストレッチでおしり痩せリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント:90/90 ※音が出ます。ご注意 ...

オルティネイトアームレッグ

7日間最強プランク激痩せチャレンジ!Day6/7-背中が美しいオトナ女子になるオルティネイトアームレッグ|1min Shape#50

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第50回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ6日目です。 今日のトレーニング:オルティネイトアームレッグ ...

リバースプランクマーチング

1日1分のプランク激痩せチャレンジ!Day3/7-小尻、足やせプランクならこれ!リバースプランクマーチング|1min Shape#47

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第47回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ3日目です。 今日のトレーニング:リバースプランクマーチング ...

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パイクアッププランク

太もも裏を緩めて足痩せしよう!パイクアッププランク|1min Shape#44

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第44回は太もも裏を緩めて足痩せです。 今日のトレーニング:パイクアッププランク ※音が出ます。ご注意くだ ...

フットスライドSLR

足の裏からキレイになる!フットスライドSLR|1min Refresh#11

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第11回は足の裏からキレイになるリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント:フットスライドSLR ※音が出ま ...

プレッツェルストレッチ

ベットに寝転がりながら腰痛改善、足やせまでやっちゃおう!プレッツェルストレッチ|1min Refresh#10

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第10回はベットに寝転がりながらのリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント:プレッツェルストレッチ ※音が ...

プランク

いまさら聞けない!プランクってどんな種目?正しいやり方・効果のまとめ|1min Shape#36

2020/9/9    , , ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第36回は全身が鍛えられるトレーニングです。 今日のトレーニング:プランク ※音が出ます。ご注意ください。 ...

ランジ

歩幅次第で効果が変わる王道トレ!毎日3分ランジのやり方|1min Shape#35

2020/9/5    , , ,

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第31回は歩幅トレーニングです。 今日のトレーニング:ランジ オーソドックスなトレーニングなだけに形をキレ ...

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