ドルフィンポーズ

肩周りのトレーニングに!ドルフィンポーズ(イルカのポーズ)

ドルフィンポーズ(イルカのポーズ) ダウンドッグと似ているポーズですが、ドルフィンポーズは肘を床について背中を伸ばしていくので肩周りのトレーニング効果があります。 三点倒立の練習にもなるポーズなので、 ...

フライングペンギン

【二の腕引き締め決定版】余計な脂肪を飛ばしちゃえ!フライングペンギン

2021/5/17    , ,

ノースリーブをためらわずに着こなそう! フライングペンギンのやり方 両手を肩の高さで横に開き掌を前へ向けます。 両足を腰幅よりやや広めに開きます。 両腕を20cmくらい前後に速く動かします。 両腕を動 ...

ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)

内臓の活性化にはこれ!ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)#82

ヨガの基本中の基本!身体の使い方がスムーズになる太陽礼拝 ヨガを日常化されている方の中には、「太陽礼拝」を毎日実践する方も多いと思います。まさにヨガの代名詞である太陽礼拝は、サンスクリット語でスーリヤ ...

上向き礼拝のポーズ

腹部・肩・脇の下のストレッチ!上向き礼拝のポーズ(ウルドゥバハスターサナ)#76

ヨガの基本中の基本!身体の使い方がスムーズになる太陽礼拝 ヨガを日常化されている方の中には、「太陽礼拝」を毎日実践する方も多いと思います。まさにヨガの代名詞である太陽礼拝は、サンスクリット語でスーリヤ ...

ヨガムドラー

二の腕の引き締め、背中のたるみ解消!ヨガムドラー#26

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて、久しぶりの連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ!こうでなくちゃいけないのに!と日々追われるように生活 ...

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肩甲骨をほぐす動き

肩甲骨を動かして肩こり解消!肩甲骨をほぐす動き#10

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

三日月のポーズ

猫背の緩和、背中の柔軟性を向上!三日月のポーズ#9

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

猫伸びのポーズ

肩凝りを解消して肩まわりの柔軟性アップ!猫の伸びのポーズ#5

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

稲穂のポーズ

脇腹と内ももの柔軟性を高める!稲穂のポーズ(ねじった片足前屈のポーズ)#3

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

サイドプランクアップ

7日間最強プランク激痩せチャレンジ!Day7/7-何をやっても二の腕が引き締まらない人はこれ!サイドプランクアップ|1min Shape#51

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第51回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ7日目(ラスト)です。 今日のトレーニング:サイドプランクアッ ...

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