引き締め

地べたに座って硬くなったお尻、歪んだ骨盤を改善しよう！ ハンズオンスクワットのやり方 両足を大きく開きます。 ひざが前に出ないようにお尻を下ろして両手を地面に着けます。 両手を地面から離さずに両ひざを ...

腕立て伏せができない人でもできる簡単二の腕トレーニング！ ニーリングプッシュアップのやり方 両ひざを地面に着いて上体を前に倒し、両肩の真下に両手をおきます。 両足を浮かせた状態で両ひじをゆっくり曲げて ...

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第9回はワイドスクワット。お尻の引き締め効果があるのでとてもおススメです。 ワイドスクワットは普通のスクワットで物足りない人におすすめ ...

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて、久しぶりの連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ！こうでなくちゃいけないのに！と日々追われるように生活 ...

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ。 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第52回はおしりやせヒップアップのトレーニングです。 今日のトレーニング：スリーレッグドッグ ※音が出ます ...

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第13回はずぼらにおしりやせです。 今日のリフレッシュメン：ダブルヒップローテーション ※音が出ます。ご注意く ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第51回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ7日目（ラスト）です。 今日のトレーニング：サイドプランクアッ ...