白石千晶
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デスクワークの腰の疲れにはコレ！胎児のポーズ(ガス抜きのポーズ)#67
2021/1/12 お腹の脂肪燃焼, お腹の脂肪燃焼効果, お通じを良くする効果, 腰の疲れ解消
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...
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日頃の精神疲労を緩和！立位の前屈のポーズ(ウッターナアーサナ)#66
2021/1/8 内臓機能の改善・活性化, 精神疲労を緩和
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの…。または、「ヨガは女性がするもの」「美 ...
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自律神経の流れを良くする！スネイル・ハラアーサナ（カタツムリのポーズ／鋤のポーズ）#65
2021/1/6
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...
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背中の凝りや肩凝りの解消！クォータードッグ#64
2021/1/5 肩こり解消, 肩周りの柔軟性アップ, 背中の凝り解消
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...
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つまづき・転倒予防に！アンクルストレッチ#63
2020/12/31 つまづき・転倒防止, 前脛骨筋, 前脛骨筋のストレッチ, 血流を促す, 陰ヨガ
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...
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気になる腹部の引き締めにおすすめ！花輪のポーズ#62
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...
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背中や腰の詰まりの解消やお腹の張りを緩和！スフィンクスのポーズ#61
2020/12/29 お腹の張りを緩和, 上半身全体をストレッチ, 背中や腰の詰まり解消, 背骨を強化, 腹部組織の活性化
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...
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むくみの解消に効果的！仰向けの合蹠（がっせき）のポーズ#60
2020/12/28 内臓の働きを高める, 婦人科系の問題を緩和, 浮腫み解消, 消化不良の改善, 血圧を整える
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...
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脹脛やアキレス腱を伸ばしたい方に！ドラゴンポーズ#59
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...
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鼠径リンパ節を刺激して老廃物を流す！ドラゴンツイスト#58
陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。 陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...