トレーニング

「筋肉を増やし、ぜい肉を落とす!」理想のボディメイクは誰でも可能なのか?|教えて小山先生!#37

運動する目的の一つとして「ダイエット」があります。そこで重要なのが筋肉量と脂肪量の体組成です。キレイな体や肉体美を求めて痩せるためには、筋肉を増やして脂肪を落とす「リコンポジション(体組成の再構成)」 ...

トレーニングシューズの選び方アイキャッチ2

イヴ・サンローランの弟子が伝授!女子の賢いトレーニングシューズ選び方・おススメ14選

シューズはあなたと地球をつなげている唯一のモノです。心地よいシューズを履けば自然と背筋が伸びてエネルギーが漲って来ます。 ただ種類が多いがゆえに、トレーニングシューズを選ぶ際に何を選べば良いか分からな ...

チューブフレンチプレス

ゴムチューブを使った二の腕引き締めトレーニング!チューブフレンチプレス|お家トレ レポート#7

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第7回はチューブフレンチプレス。二の腕引き締め効果があるのでとてもおススメです。 チューブフレンチプレスは二の腕を引き締めたい人におすす ...

痩せる為の正しいトレーニング方法は20代・30代・40代で変化する#30

2020/8/31    , , ,

教えて小山先生!第30弾の今回は「年齢別に痩せる為のトレーニングは変わるのか?」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山 啓太  トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020 ...

ラテラルウォークプランク

バストアップで若々しい体型でいよう!ラテラルウォークプランク|1min Shape#30

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第30回はバストアップで若々しい体型でいたい人のためのトレーニングです。 今日のトレーニング: ラテラルウ ...

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子供の運動

子供に具体的などんな運動をさせると良いの?#番外編

2020/8/30    , ,

この記事は、8月12日に行われた「オンライン小学生の夏休み7Days運動プログラム」で事前に寄せられた、子供の運動お悩み相談について詳細な回答です。 3回目は具体的な子供の運動をご紹介しておりますので ...

子供の柔軟性

子供の柔軟性はどう身につけたらいいの?毎日の推奨習慣をご紹介#番外編

この記事は、8月12日に行われた「オンライン小学生の夏休み7Days運動プログラム」で事前に寄せられた、子供の運動お悩み相談について詳細な回答です。 2回目は子供の柔軟性に関するQ&Aを記載し ...

子供運動神経

子供の運動神経は遺伝する?睡眠時間との相関性はあるのか#番外編

2020/8/30    , ,

この記事は、8月12日に行われた「オンライン小学生の夏休み7Days運動プログラム」で事前に寄せられた、子供の運動お悩み相談について詳細な回答を3部に分けて回答します。 第1回は子供の運動神経にまつわ ...

間違えやすい!女性らしい身体になる為には筋トレが最短ルート#29

教えて小山先生!第28弾の今回は「くびれをつくるのに最適のトレーニングって何?」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山 啓太  トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020 ...

シングルレッグアームライズ

手も届かない背中の真ん中ってどうやってケアするの?シングルレッグアームライズ|1min shape#28

  今日のトレーニング:シングルレッグアームライズ ※音が出ます。ご注意ください。 首を鍛えるのってどうしたら良いの?と悩んでしまいますよね。首を支え動きを司る筋群は肩や背中につながっていま ...

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