ハムストリングス

アルダ ハヌマーナーサナ(半分の猿王のポーズ)

脚のストレッチで柔軟に!アルダ ハヌマーナーサナ(半分の猿王のポーズ)

アルダハヌマーナーサナ ハヌマーナーサナ(猿王のポーズ)の軽減法のようなもので、ハムストリングス、膝裏、ふくらはぎをストレッチして柔軟にし、開脚をしやすくしていきます。 >>ハヌマーナーサナ(猿王のポ ...

針穴のポーズ

下半身の疲労時におすすめ!針穴のポーズ

針穴のポーズ 股関節を動かすことでお尻とハムストリングスに刺激が加わり、下半身に疲労が溜まっている時などにはおすすめのポーズです。 股関節の動きに関わる梨状筋をストレッチすることができます。 手順 右 ...

ランジのポーズ

下半身の柔軟性・強化に!ランジのポーズ#45

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

三角のポーズ

ハムストリングスのストレッチに抜群!三角のポーズ#40

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

立位の開脚前屈

くびれを作りたい人におすすめのヨガ!立位の開脚前屈#36

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

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稲穂のポーズ

脇腹と内ももの柔軟性を高める!稲穂のポーズ(ねじった片足前屈のポーズ)#3

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

シングルレッグデッドリフト

1日3分で済む魔法の美脚磨き!シングルレッグデッドリフト|1min Shape#32

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第32回は短期間で美脚を作るトレーニングのシングルレッグデッドリフトです。 今日のトレーニング: シングル ...

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