筋トレ

レディーガガ ダイエットトレーニング

レディ・ガガの1週間トレーニングメニューを徹底解説 自由に気ままに体型をコントロール!あっと言う間に10キロ痩せ!

ここでは、レディ・ガガさんが実際に行っていた1週間のトレーニングプログラムを米国公認アスレティックトレーナーであり20年以上にわたりプロアスリートからモデルや女優まで幅広くトレーニング指導してきた筆者 ...

「筋肉を増やし、ぜい肉を落とす!」理想のボディメイクは誰でも可能なのか?|教えて小山先生!#37

運動する目的の一つとして「ダイエット」があります。そこで重要なのが筋肉量と脂肪量の体組成です。キレイな体や肉体美を求めて痩せるためには、筋肉を増やして脂肪を落とす「リコンポジション(体組成の再構成)」 ...

アンハサウェイ ダイエットトレーニング

プリンセスからキャットウーマンに大変身!1ヶ月で10キロ減量したアン・ハサウェイのダイエットを徹底解説

ここでは、アン・ハサウェイさんが実際に行っていた1週間のトレーニングプログラムを米国公認アスレティックトレーナーであり20年以上にわたりプロアスリートからモデルや女優まで幅広くトレーニング指導してきた ...

ストレートレッグクランチ

運動続けられない人必見!週に一回でも効果あり ストレートレッグクランチ|1min Shape#27

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第27回は運動続けられない人のための週1でも効果があるトレーニングです。 今日のトレーニング:ストレートレ ...

ドロップスクワット

1min Shape#11|足腰を鍛えて代謝アップをめざそう!ドロップスクワット

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第11回は代謝アップしたい人に効果的なトレーニングです。 足腰が衰えると認知症のリスクが上がる! 20代が ...

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チューブトレーニング 肩

肩のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説

「どんなトップスも素敵に着こなしたい!」という女性におすすめの、ゴムバンドを使った肩のチューブトレーニング方法を紹介します。 腕や腹筋は鍛えてシェイプアップする部位ですが、肩はシェイプするだけでなく筋 ...

二の腕のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説

今すぐにでも引き締めたい二の腕を、効果的に鍛えるチューブトレーニング方法を紹介します。 「運動は苦手だから筋トレはちょっと…」という人から「この筋肉を見て!」と言いたい細マッチョ希望の人まで、目的別に ...

チューブトレーニング 肩甲骨

肩甲骨のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説

天使の羽の名残のような肩甲骨は、上半身の骨盤と呼ばれるほど重要な部位です。 肩関節や背中のインナーマッスルなど複雑なパーツで構成されていて、トレーニングするには難しさもありますが、それを上回るほどのメ ...

チューブトレーニング インナーマッスル

インナーマッスルのチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説

インナーマッスルとは身体の深い部位にあり、内臓を支える・四肢を機能的に動かすなどの働きを持つ筋肉のこと。 身体の屋台骨のような存在ですが、実はピンポイントで鍛えるにはアスリートでも難しいと言われている ...

腕のチューブトレーニング決定版!やり方・選び方を徹底解説

女性におすすめのゴムバンドを使ったチューブトレーニング。特に二の腕の引き締めに効果的で、ムキムキにならずにホッソリさせられるのがポイントです。 運動初心者でも簡単に取り組める腕のチューブトレーニングに ...

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