筋トレ

ここでは、レディ・ガガさんが実際に行っていた1週間のトレーニングプログラムを米国公認アスレティックトレーナーであり20年以上にわたりプロアスリートからモデルや女優まで幅広くトレーニング指導してきた筆者 ...

運動する目的の一つとして「ダイエット」があります。そこで重要なのが筋肉量と脂肪量の体組成です。キレイな体や肉体美を求めて痩せるためには、筋肉を増やして脂肪を落とす「リコンポジション（体組成の再構成）」 ...

ここでは、アン・ハサウェイさんが実際に行っていた1週間のトレーニングプログラムを米国公認アスレティックトレーナーであり20年以上にわたりプロアスリートからモデルや女優まで幅広くトレーニング指導してきた ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第27回は運動続けられない人のための週１でも効果があるトレーニングです。 今日のトレーニング：ストレートレ ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第11回は代謝アップしたい人に効果的なトレーニングです。 足腰が衰えると認知症のリスクが上がる！ 20代が ...

「どんなトップスも素敵に着こなしたい！」という女性におすすめの、ゴムバンドを使った肩のチューブトレーニング方法を紹介します。 腕や腹筋は鍛えてシェイプアップする部位ですが、肩はシェイプするだけでなく筋 ...

今すぐにでも引き締めたい二の腕を、効果的に鍛えるチューブトレーニング方法を紹介します。 「運動は苦手だから筋トレはちょっと…」という人から「この筋肉を見て！」と言いたい細マッチョ希望の人まで、目的別に ...

天使の羽の名残のような肩甲骨は、上半身の骨盤と呼ばれるほど重要な部位です。 肩関節や背中のインナーマッスルなど複雑なパーツで構成されていて、トレーニングするには難しさもありますが、それを上回るほどのメ ...

インナーマッスルとは身体の深い部位にあり、内臓を支える・四肢を機能的に動かすなどの働きを持つ筋肉のこと。 身体の屋台骨のような存在ですが、実はピンポイントで鍛えるにはアスリートでも難しいと言われている ...

女性におすすめのゴムバンドを使ったチューブトレーニング。特に二の腕の引き締めに効果的で、ムキムキにならずにホッソリさせられるのがポイントです。 運動初心者でも簡単に取り組める腕のチューブトレーニングに ...