集中力アップ

戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ3)

ヨガで下半身引き締め!戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ3)

戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ3) 体幹の強化、下半身引き締め、集中力アップ、バランス感覚を強化させるなどの効果。 バランスのポーズなので最初は難しく感じがちですが、ゆっくり丁寧にアーサナを完成 ...

シールシャアーサナ

背骨・腹部・腕・脚の筋力強化に!シールシャアーサナ(三点倒立/ヘッドスタンド)

シールシャアーサナ(ヘッドスタンド) 180度逆転し頭立ちをするので綺麗に姿勢を保つには、それなりの全身の筋力やバランス感覚が必要となります。 揺らがない精神、肉体面の両方において準備が必要なので、少 ...

アルダマンダラーサナ

カマトカラアーサナの軽減法!アルダマンダラーサナ#93

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか?というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)

仕事や勉強の集中力をアップに!戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)#69

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

戦士のポーズ(ヴィラバドラアーサナ1)

下半身を強化して代謝を上げよう!戦士のポーズ(ヴィラバドラアーサナ1)#68

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

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花輪のポーズ

骨盤底筋を動かして女性特有の悩みを改善!花輪のポーズ(ブッダのポーズ/腰を高くしたVer.)#44

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

体幹を鍛えるヨガ|英雄のポーズ4選を効果からコツまでとことん紹介!

自宅でヨガを始める前に ヨガのポーズは簡単そうに見えるものもありますが、誤った態勢のままポーズをとると頸椎や背中、腰などに負荷がかかってしまうこともあります。 普段あまり運動をしていない方やヨガ初心者 ...

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