最近のスタジオはヨガだけではなく、ピラティスやフィットネスなどさまざまなプログラムを用意し、長く通い続けられるラインナップが主流になりつつあります。
長崎県のヨガスタジオもその流れに乗って、ほかでは体験できない魅力あふれるレッスンを用意するスタジオが増えてきました。
その中でもおすすめしたいヨガスタジオを6つご紹介します。
ヨガスタジオを選ぶ3つのポイント
初めてヨガスタジオに通う方は、選ぶうえで3つのポイントをチェックしましょう。
point1.ヨガの目的・種類（流派）は自分に合うか？
さまざまなヨガレッスンが受けられるスタジオと、特定のヨガをメインに専門性の高いスタジオの2つに分かれます。
あなたの好みやヨガのレベルをふまえて選びましょう。
point2.体験レッスンがあるか？
体験レッスンはほとんどのスタジオで行っています。
入会前提の体験レッスンもあるので、注意事項をよく確認してください。
point3.レッスン料金&時間は適正か？
ヨガは3カ月以上続けることで効果がみえてきます。
長い間通える料金なのか、レッスン内容や時間はあなたに合っているのかをチェックしましょう。
体験レッスンが出来る！長崎市のヨガスタジオ（教室）4選
長崎市からは4つのヨガスタジオをご紹介します。
- 自分の心と向き合うヒーリングタイム「yoga&spa Kuu」
- ホットヨガと岩盤浴通い放題をセット「Spa Plaisir」
- セミプライベート空間の基本ヨガ「Litsea Yoga Studio」
- フィンランド式サウナのロウリュウ×ホットヨガ「ヨガスペース スーリヤ」
ホットヨガスタジオを2つピックアップしましたが、それぞれ特徴が異なります。これを機に各スタジオの違いがわかるようになりましょう。
引用：公式サイト 「気持ちが沈みやすくて仕事もプライベートもうまくいかない...」 yoga&spa Kuuはマインドフルネスの指導も行っています。マインドフルネスとは自分の心と向き合い心を整えることでリラックスを感じ、ストレス解消を目指す瞑想のようなプログラムです。 yoga&spa Kuuのレッスンは、マインドフルネスの思想を取り入れたリラックス系ヨガを用意。初めてヨガを行う方には、ヨガの基本を身につけ効果を高める「心と体の使い方」や、妊娠中・親子参加OKの「やさしいヨガ」をおすすめします。 天井から吊るされたハンモックを身にまといながら、浮遊感を楽しむハンモックヨガもありますよ。長崎市のおすすめ人気ヨガ教室1｜yoga&spa Kuu
こんな人におススメ
「エアリアルヨガに興味がある！」yoga&spa Kuuの特徴
yoga&spa Kuuの基本情報
引用：公式サイト 「運動不足を感じているので、たくさん汗をかいてスッキリしたい！」 スパプレジールはエステサロンを併設したヨガスタジオです。女性のキレイをサポートするヨガレッスンを開講しています。 16種類のヨガレッスンは、リラックス系のスローフローヨガ、ボディメイク目的のデトックスヨガ、スローエクササイズなど多彩なラインナップです。 マンスリー料金には、ヨガレッスンとあわせて岩盤浴の利用も含まれています。その日の気分や体調にあわせて、ヨガと岩盤浴を組み合わせてください。 岩盤浴のみ利用し放題の5,000円プランもありますよ。 人が少なくお店も女性のみなので安心していけます。1000円で時間の制限もないのでゆっくり利用できました。西洋館の駐車場利用で90分は無料になるようです。 引用：Google長崎市のおすすめ人気ヨガ教室2｜Spa Plaisir（スパ プレジール）
こんな人におススメ
「岩盤浴が好き」スパ プレジールの特徴
スパ プレジールの口コミ
スパ プレジールの基本情報
引用：公式サイト 「激しい運動は控えたい」 呼吸法に重きを置いた伝統的なハタヨガの一種である、ハートオブヨガをメインにレッスンを展開しています。 ハタヨガは現代に存在するさまざまなヨガの大元なので、呼吸法とポーズなどヨガの基本を身につけられ、ほかのレッスンへ応用できます。 じんわり汗ばみ身体の内側から温められる、ベーシックフローやハタフローも開講。リラックス目的のヨガがお好みの方は、心地よい香りを感じながら身体をほぐすアロマヨガを体感してください。 セミプライベート環境なので、自分の心と身体に向き合う時間を作れますよ。長崎市のおすすめ人気ヨガ教室3｜Litsea Yoga Studio
こんな人におススメ
「自分のペースでゆったりとヨガを楽しみたい」Litsea Yoga Studioの特徴
Litsea Yoga Studioの基本情報
引用：公式サイト 「脂肪を落とすだけじゃなくて筋肉もつけたい！」 ヨガスペース スーリヤの特徴は、ほかのスタジオにはない個性的なヨガレッスンを開講しているところです。 ホットヨガでは中温高湿でマイナスイオンをたっぷり含んだ蒸気を浴び、新陳代謝を活発にすることで、美肌・デトックス効果を体感できます。ホットヨガだけでも16レッスンあるので、飽きる心配もありません。 サーフヨガはシェイプアップやダイエット目的のエクササイズヨガのこと。インナーマッスルと体幹を鍛えることにより、女性らしいしなやかで引き締まった体型を目指します。長崎市のおすすめ人気ヨガ教室4｜ヨガスペース スーリヤ
こんな人におススメ
「ふつうのホットヨガじゃ物足りないかも...」ヨガスペース スーリヤの特徴
ヨガスペース スーリヤの基本情報
体験レッスンが出来る！諫早市のヨガスタジオ（教室）
諫早市からはリーズナブルな料金で通いやすいヨガスタジオ「YURIKO pilates」をご紹介します。
産後の体型が気になるママさんには、矯正と筋力アップの効果があるピラティスがおすすめです。
引用：公式サイト 「マッサージしても肩こり・腰痛が治らない...」 YURIKO pilatesは年代・性別問わず参加できる、ピラティスレッスンを開講しているスタジオです。受講者が通いやすいよう、1回分のチケット制。1,000円～1,500円のリーズナブルな料金も魅力です。 ピラティスはリハビリ生まれなので、慢性的な不調の根本へアプローチし改善に導きます。体幹やインナーマッスルも鍛えられるので、脂肪燃焼しやすい健康的な体づくりにもつながりますよ。 産後の骨盤矯正や体型づくりのために、ママピラティスも用意。お子さんと一緒に参加できるので、まだ小さくても安心して通えます。諫早市のおすすめ人気ヨガ教室1｜YURIKO pilates
こんな人におススメ
「ほどよく筋肉をつけて体型を引き締めたい！」YURIKO pilatesの特徴
YURIKO pilatesの基本情報
体験レッスンが出来る！西彼杵郡のヨガスタジオ（教室）
西彼杵郡からはヨガ・ピラティスに加えて、ほかのスタジオにはない最新機器を取り入れたシェイプアップレッスンを受けられる「リアン長崎時津店」をご紹介します。
スポーツ選手も取り入れているマシンにご注目ください。
引用：公式サイト 「三日坊主になりがちだから短期間で痩せられたらいいな」 リアンはヨガ、ピラティス、パワープレートの3つのプログラムに分かれ、美容・ダイエット・矯正などあらゆる希望を叶えられます。 レッスンはプライベート、2人で行うセミプライベート、最大8名の少人数グループを用意。好みにあわせて選べるところがうれしいです。 ピラティスでは専用マシンを使い、ひとりひとりのコンディションをチェックしながら指導してくれます。短時間で脂肪燃焼できる「パワープレート」を使ったエクササイズは、リオンならではのレッスンです。 時津のミスターマックスの２Fにあるヨガスタジオ。とても綺麗な店内でスタッフ達が優しく出迎えてくれます。有名人も使う最新機器での運動は効果抜群です。 引用：Google西彼杵郡のおすすめ人気ヨガ教室1｜リアン長崎時津店
こんな人におススメ
「ヨガもピラティスも両方受けたい！」リアン長崎時津店の特徴
リアン長崎時津店の口コミ
リアン長崎時津店の基本情報
長崎のヨガQ&A
長崎県のヨガ事情について、Q&A形式でご紹介します。
インストラクターってどうしたらなれるの？
引用：公式サイト
まずはヨガの正しい知識を身につけるために、資格取ることがヨガインストラクターを目指す第一歩です。
ヨガの資格はさまざまありますが、なかでも海外に通用する代表的な資格「全米ヨガアライアンスRYT200」をおすすめします。
長崎県佐世保市にあるスポーツ＆ビューティー ビーフラットにて、ヨガインストラクターを目指す専用レッスンを開講。長崎県内で唯一の認定校であり、RYT200の資格を取得できます。
そのほか「インストラクターを目指していないけどヨガを極めたい！」という方向けに、基礎コースも用意。こちらではアーサナ（ポーズ）と呼吸法をイチから丁寧に学べるので、指導者を目指す方にもぴったりです。
ホットヨガとふつうのヨガと違いは？
ホットヨガは室温35度～40度、湿度60%前後の高温多湿環境にて行うヨガスタイル。サウナほどの熱さはありませんが、岩盤浴と同じような環境のなか身体を動かすので、常温ヨガと比べて発汗量が多いです。
汗をたくさんかくことにより、代謝を上げてデトックスを促し、毛穴につまった汚れを流せるので美肌効果も期待できます。
またホットヨガスタジオに使われる岩盤の遠赤外線効果により、身体の芯から温め冷え性にも効果的。
ホットヨガと運動量の多いヨガを組み合わせることで、さらにカロリー消費できダイエット目的の方におすすめです。
注意！ホットヨガは体調が悪くなる人が多い傾向にある。
2020年7月9日付けで国民生活センターがフィットネスに関する調査を発表しました。
その中でホットヨガは他の運動に比べて体調を崩す人の割合が多いという記述があります。
ホットヨガで多い環境（温度・湿度）と熱中症危険度の関係
「日常生活における熱中症予防指針」では「ホットヨガ施設に多い室温38℃、湿度65%」の条件は「危険」に相当します
※国民生活センター発表資料を元に編集部で追記（http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20200709_1.pdf）
ホットヨガで体調が悪くなった人の症状
引用元：「ホットヨガ」によるめまい、のぼせ、吐き気、頭痛に注意！-レッスン中だけではなく、レッスン後に体調不良となることも
以下に同団体からのアドバイスを記載しますので、訪問前にご確認頂き、ご自身の体調に合わせて運動をされる事をお勧めします
ホットヨガ利用者への国民生活センターからのアドバイス
①持病・既往歴のある場合は慎重に検討すべき！
ホットヨガのレッスン環境は、日常生活における熱中症予防指針では「危険」に相当します。ホットヨガによってめまい、のぼせ、吐き気、頭痛などを訴える相談があります（注11）。ホットヨガを行う前にはレッスンの内容や時間を確認しましょう。特に持病や既往歴がある場合には、実施を慎重に検討しましょう。
②レッスン中は水分補給をこまめにして休憩をはさむべき
ホットヨガのレッスン中には意識して水分補給をし、途中で涼しいところで休憩するなど体調に気を付けながら行いましょう。
③ホットヨガのレッスン後も体調を気にしてみる。
PIO-NET等には、レッスンを受けてしばらく経ってから体調が悪くなる事例がみられています。レッスン後も自分の体調に注意しましょう。
発表資料詳細はコチラ
まとめ
長崎県にあるヨガスタジオの中から、おすすめを6つご紹介しました。気になるヨガスタジオは見つかりましたか？
サーフヨガやロウリュウと組み合わせたホットヨガなど、ほかにはない個性的なレッスンを用意したスタジオが目白押しです。
まずは体験レッスンから始めて、あなたに合うかどうか肌で感じることから始めてみましょう。
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