白石千晶
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日頃の精神疲労緩和に！深い前屈のポーズ／立位の前屈（ウッターナアーサナ）#77
2021/2/1 内臓機能の改善や活性化, 太陽礼拝, 精神疲労を緩和
ヨガの基本中の基本！身体の使い方がスムーズになる太陽礼拝 ヨガを日常化されている方の中には、「太陽礼拝」を毎日実践する方も多いと思います。まさにヨガの代名詞である太陽礼拝は、サンスクリット語でスーリヤ ...
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腹部・肩・脇の下のストレッチ！上向き礼拝のポーズ（ウルドゥバハスターサナ）#76
ヨガの基本中の基本！身体の使い方がスムーズになる太陽礼拝 ヨガを日常化されている方の中には、「太陽礼拝」を毎日実践する方も多いと思います。まさにヨガの代名詞である太陽礼拝は、サンスクリット語でスーリヤ ...
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腸骨筋（股関節を覆う筋肉）にアプローチ！真珠貝のポーズ#75
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...
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美脚を手に入れたい人におすすめ！サギのポーズ#74
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...
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姿勢を美しくしたい！コブラのポーズ#73
2021/1/22 気持ちを前向きにしてくれる, 美姿勢, 背中, 背筋の強化
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...
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股関節周りのストレッチで腰痛改善！鳩のポーズ(カポタアーサナ)#71
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...
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運動不足を感じたら体幹を鍛えて筋肉の衰えを防ぐ！トラのポーズ（動きを加えたVer.）#71
2021/1/18 インナーとアウター両方を鍛える, 体幹を鍛える, 筋肉の衰えを防ぐ, 運動不足の方, 長時間同じ姿勢のまま仕事する方
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、ヨガ身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするも ...
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背骨の歪みを解消して美しいボディーラインをキープ！キャットツイスト(猫のねじりのポーズ)#70
2021/1/15 正しい姿勢, 美しいボディーライン, 肩こりを解消, 背骨の歪みや詰まりを解消
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...
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仕事や勉強の集中力をアップに！戦士のポーズⅡ(英雄のポーズⅡ)#69
2021/1/14 股関節外旋の柔軟性アップ, 腹直筋強化, 集中力アップ
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...
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下半身を強化して代謝を上げよう！戦士のポーズ(ヴィラバドラアーサナ1)#68
2021/1/13 下半身の強化, 血流やリンパの流れを良くする効果, 集中力アップ
初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？ 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...