啓太小山

今回は「筋トレで小顔になれるってホント？」というお声を頂いたので、小山先生に分かりやすく説明していただきました。 ５分で出来る小顔筋トレの動画もあるので、ぜひ試してみてくださいね！ 小山　啓太  トレ ...

ノースリーブをためらわずに着こなそう！ フライングペンギンのやり方 両手を肩の高さで横に開き掌を前へ向けます。 両足を腰幅よりやや広めに開きます。 両腕を20cmくらい前後に速く動かします。 両腕を動 ...

地べたに座って硬くなったお尻、歪んだ骨盤を改善しよう！ ハンズオンスクワットのやり方 両足を大きく開きます。 ひざが前に出ないようにお尻を下ろして両手を地面に着けます。 両手を地面から離さずに両ひざを ...

今回インタビューをさせていただいたのは、過去に阪神タイガースに在籍していたマット・マートンさんです。 マットさんは、日本をこよなく愛し、いつも気にかけており、今まで自身が培ってきた運動やスポーツの経験 ...

腕立て伏せができない人でもできる簡単二の腕トレーニング！ ニーリングプッシュアップのやり方 両ひざを地面に着いて上体を前に倒し、両肩の真下に両手をおきます。 両足を浮かせた状態で両ひじをゆっくり曲げて ...

寝ている間に固まった肩や腰をゆっくり動かして伸ばしてスッキリ！ Tツイストベントのやり方 両足をやや広めに開いて両手を肩の高さで開いて真横に伸ばします。 ひざを曲げずに上体を倒して右手で左つま先を触り ...

朝起きたら顔がむくんでいる時にやるべき運動 スクワットサイドリーチのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開いて姿勢良く立ちます。 両手を体の横に置き肩の力を抜きます。 腰を真下に下ていき両手でカカトを触り ...

大きなくまさんが丸太を抱きしめるような動きで！ ベアハグスクワットのやり方 両足をやや広めに前後に開きます。 両ひじを肩の高さで後ろに引き、肩甲骨が内側に寄るようにして胸を張ります。 前側の足に体重を ...

美尻になりたい人は今すぐやってください リバースランジスクワットのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開いて立ちます。 腰を下げてハーフスクワットの姿勢でキープします。 両手を胸の前で伸ばして上半身は前方 ...

運動で汗をかくとバクテリアなどが繁殖しやすくなりますので、皮膚の炎症やタダレなどを防ぎ清潔を保つためにもシャワーを浴びることは推奨されています。 ただ、熱いシャワーを浴びることでお肌を傷つけてしまう可 ...