啓太小山

下半身王道2種目を一気にやって代謝アップ！ スクワットサイドランジのやり方 両足を腰幅に開き姿勢良く立ちます。 お尻を真下に下ろしフルスクワットを行います。 片方のひざを胸の方へ引き上げて真横へ踏み込 ...

お尻を鍛えて代謝アップ&腕を大きく動かしてウェスト引き締め サイドランジリーチのやり方 両足を左右に大きく開きます。 両手を頭の上に、背筋を伸ばします。 左のひざを曲げて腰を真下に下ろします。 ...

首からウェストまでを鍛えると背中のシルエットがカッコよくなる！ Tクランバーのやり方  腕立て伏せの姿勢で、かかとから肩までが真っ直ぐになるように姿勢を保ちます。  左足を左手側に引き上げて、右手を真 ...

ぷよぷよお腹とおさらば！下半身をしっかり使って脂肪を燃焼！ ランジツイストキックのやり方 両足を前後に開きランジ姿勢を作ります。 両手を胸の前で合わせてひじを肩の高さに上げて背筋を伸ばします。 後方の ...

ヒップアップ&全身運動で代謝アップ！ スキージャンパーのやり方 両足を腰幅に開きます。 腰を深く下ろし上体をかがめながら両手を下から背中の方へ引き上げます。 スキージャンプの選手が滑走するよう ...

今回は「筋トレ」と「恋」の関係について、実際に行った実験結果も含め分かりやすく解説していただいています。 これを機に、パートナー・ご家族の方と一緒に筋トレを始めるキッカケになると嬉しいです。 是非、最 ...

脚の大きな筋肉を動かして血行促進、両手をクロスさせて肩甲骨をしっかり使う！ 2021スタースクワットのやり方 腰幅よりやや広めに足を開いて姿勢良く立ちます。 お尻を真下に下ろして行き右手で左足、左手で ...

お尻と太ももの大きな筋肉で代謝アップしながら、脇腹をしっかり刺激する！ サイドステップスケーターのやり方 腰幅に足を開いて胸を張りお尻を下ろして中腰姿勢を保ちます。 右足を真横にステップしながら右手を ...

皆さんは「ゼロカロリー飲料」って飲んでいたりしますか？ ダイエットをするために飲んでいるつもりでも、ゼロカロリー飲料が原因で太ってしまうことがあるんです。 今回はそんな「ゼロカロリー飲料」について分か ...

お尻が硬くなると股関節がつまる感じがする！ ヒップサークルのやり方 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ちます。 片方のひざを胸の方に引き上げてひざの高さを保ちながら後ろへ大きく回します。 最初の姿勢に ...