ワークアウト

筋肉を極限まで追い込むことができる安全な筋トレ「セラバンドトレーニング」。自宅でボディメイクをする際に欠かせないアイテムと言っても過言ではありません。 今回は、鍛えるパーツ別でセラバンドトレーニングを ...

タオル1枚のスペースだけで気軽にできるストレッチ。毎日の習慣にするだけで、疲労やむくみをスッキリさせる効果があります。 この記事では、シチュエーションや部位ごとに、セットで行うだけで格段にストレッチ効 ...

お風呂上りは、筋温があがっており血行が促進されやすいので、ストレッチをするにはうってつけなタイミングです。 本ページでは、お風呂上りに行うべきオススメなストレッチ方法を動画付きで解説します。併せて、お ...

「猫背って治るの？」「10年以上猫背のままだからもう手遅れ」そんな風に思っていませんか？猫背は、根気強くストレッチをすれば治せるので諦めないでくださいね。 本ページでは、猫背が治る理由やメリット、猫背 ...

仰向けになったときに、腰と床の間に手のひら一枚分の隙間が空いている人は反り腰の可能性が高いです。反り腰を放っておくと、痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。 本ページでは、反り腰を改善するため ...

膝は歩いたり、階段を昇降したり、曲げ伸ばしするたびに使うので、体の中でも特に使う頻度が高いパーツです。そのため、負担がかかりやすく損傷する可能性が高いので、念入りにケアをしておきましょう。 今回は、膝 ...

「どんなトップスも素敵に着こなしたい！」という女性におすすめの、ゴムバンドを使った肩のチューブトレーニング方法を紹介します。 腕や腹筋は鍛えてシェイプアップする部位ですが、肩はシェイプするだけでなく筋 ...

肩が重くて気分が晴れない事はないでしょうか？首の痛み、肩のコリは万国共通、現代人の悩みです。 肩コリ・首痛の原因の多くは骨格の歪みか、悪い姿勢での生活習慣によるものですのです。これを改善するストレッチ ...

寝起きや寝る前にストレッチをすると、ダイエットや健康向上などに嬉しい効果をもたらします。正しいやり方を押さえて、今日からさっそく1日2回のストレッチに励んでみてくださいね。 ストレッチをすると得られる ...

今すぐにでも引き締めたい二の腕を、効果的に鍛えるチューブトレーニング方法を紹介します。 「運動は苦手だから筋トレはちょっと…」という人から「この筋肉を見て！」と言いたい細マッチョ希望の人まで、目的別に ...