股関節

寝たままで行う合蹠のポーズ

寝ながら骨盤調整!寝たままで行う合蹠のポーズ

寝たままで行う合蹠のポーズ 股関節を緩めて骨盤を調節していくポーズです。太ももから股関節の柔軟性を上げることで自律神経を安定させる効果があります。 手順 仰向けに寝たら膝を立てて、両膝を外側へ開いてい ...

股関節を柔軟にするためのヨガ

股関節を柔軟にするためのヨガをご紹介!

ヨガを始めたときに、股関節が硬いんですとおっしゃる方は結構多くいらっしゃいます。 股関節をほぐすことで良いことは、下半身の血行が良くなることで代謝アップや下半身の引き締め、冷えの改善などが期待できます ...

鳩のポーズ(カポタアーサナ)

股関節周りのストレッチで腰痛改善!鳩のポーズ(カポタアーサナ)#71

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

ドラゴンツイスト

鼠径リンパ節を刺激して老廃物を流す!ドラゴンツイスト#58

陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。  陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...

ドラゴンフライ

血液循環にはこのヨガがオススメ!ドラゴンフライ#57

陰ヨガ 一つのポーズにじっくりと時間をかけ、優しくゆったりと行うことによって身体や精神の深部に働きかけていくヨガです。  陽のエネルギーが強くなりバランスが悪くなりやすい中で生活をされている方は多いと ...

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ランジのポーズ

下半身の柔軟性・強化に!ランジのポーズ#45

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

合蹠のポーズ

腸骨筋をしっかり使って血流促進!合蹠(がっせき)のポーズ#40

体が硬い人でもできるアーサナ 「ヨガをやりたいけれど、体が硬くって・・」とおっしゃる方はとても多いです。本来ヨガとは身体が柔らかくなければ出来ないというものではありません。 身体の柔軟性があると生活の ...

スクワットIR

お家で楽ちんヒップアップ・ベスト5!NO.1スクワットIR#14

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第14回はヒップアップです。 今日のリフレッシュメント:スクワットIR スクワットIRのやり方 フルスクワット ...

足の指をつかんで伸ばすポーズ

股関節まわりの筋肉を鍛えたい!足の指をつかんで伸ばすポーズ(仰向けバージョン)#22

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ!こうでなくちゃいけないのに!と日々追われるように生活している現代 ...

三日月のポーズ

猫背の緩和、背中の柔軟性を向上!三日月のポーズ#9

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

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