Vells-ヴェルス

戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ３）体幹の強化、下半身引き締め、集中力アップ、バランス感覚を強化させるなどの効果。バランスのポーズなので最初は難しく感じがちですが、ゆっくり丁寧にアーサナを完成 ...

立木のポーズ（ブルクシャアーサナ）ヨガの中でも伝統的なポーズ「ブルクシャアーサナ」。片足立ちで一点にとどまるので、集中力とバランス感覚を養って行きます。また、エネルギー循環を高めていくポーズでもあ ...

猫のねじりのポーズ肩こり改善や背骨の歪み矯正、肩甲骨周りを柔軟にする効果また、前鋸筋を刺激するので胸が開き呼吸が深くなったり姿勢をよくする効果などもあります。手順四つん這いになり、肩の下に手首 ...

針穴のポーズ股関節を動かすことでお尻とハムストリングスに刺激が加わり、下半身に疲労が溜まっている時などにはおすすめのポーズです。股関節の動きに関わる梨状筋をストレッチすることができます。手順右 ...

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）ダウンドッグと似ているポーズですが、ドルフィンポーズは肘を床について背中を伸ばしていくので肩周りのトレーニング効果があります。三点倒立の練習にもなるポーズなので、 ...

初心者向けのメジャーなポーズシリーズみなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？瞑想、呼吸法、リラクゼーション、ヨガ身体が柔軟な人がやっているもの・・・または、「ヨガは女性がするも ...

初心者向けのメジャーなポーズシリーズみなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか？瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・または、「ヨガは女性がするもの」 ...

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