精神面の強化に|シヴァナンダヨガの特徴・効果・教室を口コミ付でご紹介!

インドから伝わってきた歴史ある「シヴァンダナヨガ」。精神面や食事面までケアできる優れたヨガの流派ですが、プログラムに取り入れられているスタジオは国内に僅かしかありません。

本ページでは、シヴァンダナヨガを実施しているスタジオをランキング形式でご紹介します。併せて、シヴァンダナヨガの効果やメリット、おすすめな人の特徴を詳しくまとめたので、ぜひチェックしてみてくださいね。

シヴァナンダヨガはこんな人におすすめ!

こんな方におすすめ

  • 背骨周辺を伸ばしたい方
  • いつも頑張りすぎてしまう方
  • 心と体のバランスを整えたい方

シヴァナンダヨガは、ゆっくりとした動作で体に起こる変化を感じながら進めていきます。ですので、ヨガ初心者や体が硬い方、ご高齢者にもオススメなヨガです。

チャクラを意識したポーズや呼吸、瞑想、食事への意識で、体を全面的にアプローチできるため、今よりもっと健康的になりたい方はシヴァナンダヨガに挑戦するといいでしょう。

 

シヴァナンダヨガとは?

シヴァナンダヨガ

ヨガと一口に言っても、「パワーヨガ」「ハタヨガ」などさまざまな種類があります。

なかでも「シヴァナンダヨガ」は、耳にする機会が比較的に少なく、「一体どのようなヨガなのか分からない」という方も多いかと思います。

ここでは、シヴァナンダヨガについて徹底解説するので是非チェックしてみてくださいね。

 

インド考案された伝統的なヨガの流派のひとつ

シヴァンダナヨガは、西洋医学の医師であるスワミ・シヴァナンダ師によって作られました。

弟子たちが全国にシヴァンダナヨガを広め、現在では世界40カ所に支部を展開しています。

伝統的なヨガの流派と現代医学の視点を融合させたものが「シヴァンダナヨガ」です。

 

ポーズとポーズの間に休息が入り、精神性に重きをおく

シヴァンダナヨガは、ポーズとポーズの間に瞑想をして心を整えることを重視しています。

リラックスのポーズを挟むことで、精神的に落ち着き、ポーズの効果が高まるメリットもあるそうです。

 

始める時も終わる時もマントラを唱える

シヴァンダナヨガは、意識を集中させるために「マントラ」を唱えて体の健康状態を把握します。

自分自身に意識を向ける時間を作り、ナイーブな思考を浄化させて、ポジティブ思考へと導くので心がスッキリするメリットも。

 

シヴァナンダヨガ|3つのメリットや効果

ここでは、シヴァナンダヨガのメリットや効果を以下の3つにまとめました。

「深いリラックス効果」「心と体のバランスが整う」「スピリチュアルな能力が高まる」

上記について具体的に解説するので、一つずつご覧ください。

1、深いリラックス効果

シヴァナンダヨガは、2種類の呼吸を扱い、精神的に安定させる「癒しのヨガ」として認知されています。

12種類のヨガのポーズ構成は、心の安定に効果的だと言われており、自分と向き合いながら体をじんわりと伸ばすことができるのです。

ゆったりとした動作で、心と向き合うことができるので心身ともにリフレッシュができます。

 

2、こころと体のバランスが整う

シヴァナンダヨガは、心と向き合う時間を設けられているので、些細なことで悩んでいないかを集中しながら頭で整理整頓ができます。

モヤモヤしていたことがスッキリしたり、前向きになれたりするので、シヴァナンダヨガを実践した後は表情が豊かになる特徴も。

レッスンの最初と最後に行う「マントラ」や、ポーズ間の「シャバアーサナ」で自分の本当の気持ちと向き合ってみてはいかがでしょうか?

 

3、スピリチュアルな能力が高まる

シヴァナンダヨガは、チャクラを通じてエネルギーを体の中に取り込むイメージでヨガを進めます。

さらに、瞑想で体の不調に気づき、負の感情を解放させることができるので、メンタル面で大きな効果を発揮できるのだとか。

また「アーユルヴェーダ」の思考を取り入れており、菜食主義のベジタリアンを目指し、生命力に溢れた食事をとることによって、エネルギーを体内に取り入れます。

 

シヴァナンダヨガの代表的なポーズ3選

1、太陽礼拝

太陽礼拝にはいくつか種類があり、シヴァナンダヨガの太陽礼拝は背中を反らしたり、ジャンプを取り入れていることが特徴的。

ゆったりとした動作ではありますが、ペースを上げて行うとハードな有酸素運動となるので、序盤で行うことでウォームアップになります。

【太陽礼拝のやり方】

  1. まっすぐに立ち両手をおでこの前で拝むように合わせます。
  2. そのまま両手を上に伸ばしてください。
  3. 息を吐きながら両手を床につけましょう。
  4. 息を吐きながら片足を後ろに大きく下げます。
  5. 反対側の足も後ろへさげてお尻を天井につきあげましょう。
  6. ゆっくりと体を床にくっつけて呼吸を整えます。

2、シャバーサナ

5分のシャバーサナで、2時間の睡眠と匹敵すると言われているほど、疲労回復効果が高く期待されます。雑念をなくし、心を軽くする効果があるそうです。

【シャバーサナのやり方】

  1. 仰向けになり全身の力を抜きます。
  2. 姿勢が安定したらゆっくりと呼吸をしながら2~5分間キープ。
  3. 時間が経過したら普段通りの呼吸に戻して、指先から少しずつ動かしましょう。
  4. 両ひざを曲げて背骨一本一本を曲げるようにしながら起き上がります。

3、逆転のアーサナ

逆転のアーサナは、シヴァナンダヨガの序盤で行うポーズです。全身の血流を良くして、内臓の位置を整えるメリットがあります。

慣れるまでは、易しいレベルの逆転のアーサナを行うので、いきなり難易度の高い逆転のポーズに挑戦しないようにしましょう。

【やり方】

  1. 四つん這いになって両手を組みます。
  2. 頭を床につけてつま先立ちになりましょう。
  3. 顔を正面に向けたらつま先を床から持ち上げてください。
  4. ゆっくりと膝を伸ばして足裏を天井に向けます。

 

シヴァナンダヨガができる|おすすめのスタジオ・教室4選!

ここでは、シヴァナンダヨガができるおすすめなスタジオを4店舗に厳選してご紹介します。

シヴァナンダヨガを実施しているスタジオは、国内では数えられるほどしかないので、興味がある方は要チェックです。

スタジオ|1.LAVA(ラバ)

引用:公式サイト

  • 料金目安:隔週(1回/週)6,182円
  • 単発利用:〇可能

>>ラバ-LAVAの特徴・魅力を徹底紹介!体験レッスンあり【口コミ・評判】|Vells

公式サイト

こんな人におススメ

  • 通常のヨガのレッスンも受講してみたい
  • コスパの良いスタジオに通いたい
  • 初心者でも通いやすい環境のスタジオを探している

LAVA(ラバ)の特徴

LAVA(ラバ)は、全国に430店舗を展開する業界最大手のホットヨガスタジオです。

全30種類以上ものレッスンを実施しており、「ベーシック」「パワー」「リラックス」「ボディメイク」などと分類しているので、自分が参加すべきクラスが分かります。

シヴァナンダヨガは、毎週決まった曜日に実施しているわけではありませんが、イベントとして開催されているので、気軽に参加してみてくださいね。

LAVA(ラバ)の基本情報

  • 住所:東京、大阪、仙台等・・・
  • 電話番号:0570-00-4515
  • 営業時間:9時〜21時
  • 定休日:店舗によって異なる
  • URL:LAVA公式サイト

LAVA(ラバ)の口コミ・感想

スタジオ|2.スタジオヨギー

引用:公式サイト

  • 料金目安:隔週(1回/週)8,000円
  • 単発利用:〇可能

>>スタジオヨギー(studio yoggy)の特徴・魅力を徹底紹介!体験レッスンあり【口コミ・評判】|Vells

公式サイト

こんな人におススメ

  • シヴァナンダヨガの初心者~上級者
  • ヨガだけでなく、ピラティスやビューティーペルヴィスにも興味がある
  • チケット制度を導入しているスタジオを探している

スタジオヨギーの特徴

スタジオヨギーは、「ヨガ」「ピラティス」「ビューティーペルヴィス」の3つのプログラムが楽しめるスタジオです。

シヴァナンダヨガは、「シヴァナンダヨガⅠ」「シヴァナンダヨガⅡ」に分けられているので、レベルに合わせたレッスンに参加できます。

スタジオのエリアによってさまざまな会員プランがあるので、最寄りの店舗を確認してみてくださいね。

スタジオヨギーの基本情報

スタジオヨギーの口コミ・感想

スタジオ|3.SPIRIT YOGA STUDIO

引用:公式サイト

  • 料金目安:隔週(1回/週)9,210円
  • 単発利用:〇可能

公式サイト

こんな人におススメ

  • 講師レベルのインストラクターに指導してもらいたい
  • 週に2回程度シヴァナンダヨガを行いたい
  • 大阪市北区にあるスタジオを探している

SPIRIT YOGA STUDIOの特徴

スピリットヨガスタジオは、西日本で最初の「全米ヨガアライアンス認定校」ですので、実力派インストラクターが揃っています。

シヴァナンダヨガは、週に2回開催されているので、自分が通えるタイミングにレッスンが行われているかを確認してみてくださいね。

現時点は、大阪市北区天神橋に1店舗のみ開店しております。

1日のプログラム回数は2~3回程度と少ないことが欠点ですが、少人数制でインストラクターとの距離が近いので初心者も安心して通えるスタジオです。

SPIRIT YOGA STUDIOの基本情報

SPIRIT YOGA STUDIOの口コミ・感想

スタジオ|4.yogalungta

引用:公式サイト

  • 料金目安:隔週(1回/週)7,200円
  • 単発利用:不可

公式サイト

こんな人におススメ

  • アットホームなスタジオでヨガを楽しみたい
  • シヴァナンダヨガの資格保有者から指導を受けたい
  • チケット制度で気軽に通えるスタジオを探している

yogalungtaの特徴

yogalungtaは、東京と山梨に2店舗を展開しているアットホームなヨガスタジオです。

「全米ヨガアライアンスティーチャートレーニングコース200時間シヴァナンダヨガ」の資格を保有しているインストラクターから指導を受けられる貴重なスタジオ。

1日に3回程度のプログラムを実施しており、シヴァナンダヨガは週に2~3回実施しています。(現在はオンラインレッスンを実施しています。)

yogalungtaの基本情報

yogalungtaの口コミ・感想

インドにてヨガを学んできた先生で知識も豊富で話を聞くと勉強になることばかり
ヨガは大きな所にも通ったことありますがやはり大きいスタジオはヨガのポーズをし体のために体を動かすイメージですかこちらの先生は体も心も癒やされます。
ポーズ一つや呼吸、どこに効いて精神面での効果も教えてくれるのでヨガをやってて癒やされます。
終わったあとの先生の入れてくれたお茶も凄い美味しくそこでの雑談も悩みとかあっても凄いちっぽけに感じます。他でやってもやっぱりここに戻って来ちゃいます。

引用:Googleのクチコミ

 

自宅でも|シヴァナンダヨガをもっと勉強するなら

ここでは、シヴァナンダヨガの知識を自宅で深めたい人向けに「本」と「DVD」をご紹介します。

シヴァナンダヨガ|おすすめの本、シヴァナンダヨーガ入門

引用:Amazon

Amazon

  • 価格:2,420円
  • 発売日 : 2007/3/10
  • 単行本 : 159ページ
  • 出版社 : ガイアブックス (2007/3/10)
  • 言語: : 日本語

本書は、シヴァナンダヨガ初心者に向けて執筆されており、基礎から応用まで学べます。

ヨガのポーズのほかに、「食事」「精神集中」「瞑想」なども詳しく解説されているので、すぐにライフスタイルに取り入れられると大好評。

日本ヨーガ療法学会・日本アーユルヴェーダの理事長が手掛けた本格派の入門書籍です。

シヴァナンダヨガ|おすすめのDVD、お家でできるはじめてのシヴァナンダヨガ

引用:Amazon

Amazon

  • 価格:2,434円
  • 時間 : 1 時間 40 分
  • 発売日 : 2016/8/26
  • 出演 : motomi
  • 言語 : 日本語 (Dolby Digital 2.0 Stereo)

ご自宅でも安全に取り組めるように、丁寧に解説されている「シヴァナンダヨガ」のDVDです。

深い呼吸とポーズで、体の不調やナイーブな心と向き合うことができるので、心身ともにリフレッシュしたい方におすすめ。

都内のスタジオでインストラクターとして活躍している「高村祐貴氏」によって手掛けられたDVDです。

 

シヴァナンダヨガに関する|Q&A

Q&A

ここでは、シヴァナンダヨガに関するよくある質問をQ&A形式でまとめていきます。

 

シヴァナンダヨガの資格ってどこでとれるの?

シヴァナンダヨガの資格は、まず通常の全米ヨガアライアンス協会のRYT200やRYT500を終了してから取得できるようになります。

ヨガの哲学を深く学ぶために、TTCの講師養成コースを受講して、シヴァナンダヨガの資格を取得できるようになるのです。

受講中は、アルコールやたばこはもちろんですが、野菜以外の食べ物や裸体、愚痴なども禁止となっています。

公式サイト

 

まとめ

ヨガを極める人にとって、「シヴァナンダヨガ」に触れることは必須です。

ゆったりとしたポーズで体と心に目を向けて、深いリラックス効果を得られるヨガですので、疲れがたまっている人にもおすすめ。

シヴァナンダヨガを取り入れているスタジオはまだ国内に僅かしかないので、本ページでご紹介したスタジオに足を運んでみてくださいね。

 

ヨガ教室ついて詳しく知りたい方はコチラ!

やってみた!ヨガのSOELU(ソエル)特徴・魅力を徹底紹介!【口コミ・評判】

ラバ-LAVAの特徴・魅力を徹底紹介!体験レッスンあり【口コミ・評判】

ホットヨガ-カルド(CALDO)の特徴・魅力を徹底紹介!体験レッスンあり【口コミ・評判】

ホットヨガ ロイブ(loIve)の特徴・魅力を徹底紹介!体験レッスンあり【口コミ・評判】

溶岩ホットヨガ・アミーダ(AMI-IDA)の特徴・魅力を徹底紹介!体験レッスンあり【口コミ・評判】

zen place(旧ヨガプラス)の特徴・魅力を徹底紹介!体験レッスンあり【口コミ・評判】

 

ヨガ用品について調べたい方はコチラ!

2020年版|初心者におすすめ!ユニクロのヨガウェアコーデ14選!【男女別】

2,000円以下で揃う!guのヨガウェアコーデ12選!2020年版

2020年版|着心地抜群のルルレモン(lululemon)のヨガウェアを男女別7選!

2020年版|とことんヨガを追及したスリア(suria)のウェア7選!

コーデ付|人気急上昇ダンスキンのヨガウェア6選をご紹介!

【おしゃれでモチベアップ!】ヨガマットを選び方から徹底紹介|高評価7選!

【安いから今すぐ始められる】低価格なヨガマット6選!選び方も含めご紹介!

【仕事帰りや旅行に】人気の折りたたみヨガマット7選!口コミ付き!

【人気7選】ヨガマットケースを選び方から徹底紹介!2020年版

  • この記事を書いた人
maasa0615

maasa0615

スポーツトレーナーのmaasaです。大手スポーツクラブでトレーナー兼インストラクターをしていた経験を生かしてボディメイクに関する有益な情報をお届けします。

-ヨガ
-, , , , , , , , , , ,

© 2020 Vells-ヴェルス