白石千晶

白石千晶

ヨガインストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。

かんぬきのポーズ

背中とインナーマッスルを鍛えて身体を温めよう！かんぬきのポーズ#18

2020/10/28    , , , ,

家で過ごす連休の気持ちを晴らす為のアーサナ 普段何かと忙しくしていて連休はお家でゆっくりたいと思う方も多いと思います。 あれやらなきゃ！こうでなくちゃいけないのに！と日々追われるように生活している現代 ...

火の呼吸

代謝UP＆体内浄化に効果！火の呼吸#17

2020/10/27    , , , , ,

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、 ...

アンテナのポーズ

リフレッシュしながら代謝UP！アンテナのポーズ#16

2020/10/26    , , ,

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、 ...

ラクダのポーズ

前面のストレッチで血行促進！ラクダのポーズ#15

2020/10/25    , , , , ,

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、 ...

捻った体側を伸ばすポーズ

腿や足首をストレッチしながら腹部の活性！捻った体側を伸ばすポーズ#14

2020/10/24    , , , , ,

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

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捻った椅子のポーズ

ねじりで血行促進、代謝アップ！捻った椅子のポーズ#13

2020/10/23    , , ,

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

椅子のポーズ

二の腕引き締めや下半身痩せに！椅子のポーズ（チェアポーズ）#12

2020/10/22    , , , , , , ,

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

バッタのポーズ

胸ストレッチで血行促進！バッタのポーズ#11

2020/10/21    , , , , , , , , ,

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ。 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち ...

肩甲骨をほぐす動き

肩甲骨を動かして肩こり解消！肩甲骨をほぐす動き#10

2020/10/20    , , , , ,

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

三日月のポーズ

猫背の緩和、背中の柔軟性を向上！三日月のポーズ#9

2020/10/19    , , , , , , , , ,

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制す ...

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