脂肪燃焼

ハイキング シェイプアップ

ハイキングで楽しみながらシェイプアップ!ハイキングの始め方&日帰りルート3選!

「リモートワークで運動不足」「もう少し身体を絞ってシェイプアップしたい」そんな悩みを抱えている人にオススメなのがハイキングです。 ハイキングは全身を使った有酸素運動であることから、継続すればシェイプア ...

フェイクジャンプバービー

たっぷりお酒を飲みたい!今日をチートデイに変えるフェイクジャンプバーピー|1min Shape#29

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第29回は今日はたっぷりお酒を飲みたい!そんな日のチートデイトレーニングです。 今日のトレーニング:フェイ ...

スローマウンテンクランバー

音を出さずに静かにできる脂肪燃焼運動 スローマウンテンクランバー|1min Shape#25

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第25回は音を出さずに静かにできる脂肪燃焼運動です。 今日のトレーニング:スローマウンテンクランバー ※音 ...

くびれ トレーニング

くびれをつくるのに最適のトレーニングって?|教えて小山先生!#28

教えて小山先生!第28弾の今回は「くびれをつくるのに最適のトレーニングって何?」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山 啓太  トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020 ...

プランクジャック

1分でとにかく追い込みたい プランクジャック|1min Shape#19

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第19回は1分でとにかく追い込みたいトレーニングです。 忙しい中でも追い込んで運動やった感を出したい 仕事 ...

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スクワットキック

1min shape#13|ストレス発散しながら痩せたい!スクワットキック

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第13回はストレス発散しながら痩せたい人に効果的なトレーニングです。 ストレス社会の中でスッキリする運動を ...

二の腕 ウエスト

1min shape#5|二の腕とウエストを同時に引き締め!スパイダーマンプランク

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第5回は二の腕とウエストの引き締めが期待できる運動。 今回のトレーニングでは、肩、腕、胸、お腹周りも同時に ...

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