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首・肩のコリを改善！足を組んだ魚のポーズ
2021/6/22
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背骨・腹部・腕・脚の筋力強化に！シールシャアーサナ（三点倒立／ヘッドスタンド）
2021/6/7 下肢静脈瘤の軽減脚のむくみの軽減, 心を落ち着かせる, 消化力を高める, 背骨・腹部・腕・脚の筋力強化, 血行促進ホルモンの分泌腺を刺激, 集中力アップ
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腰痛緩和に！頭を膝につけるポーズ（座位の前屈）
2021/5/26 ジャーヌシールシャアーサナ, 消化器系の機能を高める効果, 股関節の柔軟性, 腰痛緩和, 血行促進
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体幹強化にはコレ！片足を上にあげた犬のポーズ（片足のダウンドッグ）
2021/5/20 ダウンドック, 体幹の強化, 身体全体の血行促進, 頭と首の緊張をほぐす
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集中力の向上に！アルダチャンドラアーサナ（半月のポーズ）
2021/5/18 バランス感覚と集中力が必要, バリエーション, 全身の筋肉バランスを整える, 精神統一, 軸足の安定感, 集中力の向上
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下半身と背筋を同時に強化！パリブルッタパールシュヴァコーナアーサナ
2021/5/16 ねじった横に伸ばすポーズ, バランス感覚の向上, 全身のストレッチ, 排泄促進, 消化の改善
