肩甲骨をほぐす動き

肩甲骨を動かして肩こり解消!肩甲骨をほぐす動き|1min Yoga#10

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 肩甲骨をほぐす動き 現代人に一番多い不調は、肩凝りです。 病気とまでならなくても、同じ姿勢を続けてい ...

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三日月のポーズ

猫背の緩和、背中の柔軟性を向上!三日月のポーズ|1min Yoga#9

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 三日月のポーズ(アンジャネヤアーサナ) インド神話に出てくる神の名前「アンジャネヤ」が月に向かって子 ...

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スパインフライ

美しく鍛えられたカッコいい背中になる!スパインフライ|1min shape#52

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第52回はカッコいい背中になるトレーニングです。 今日のトレーニング:スパインフライ ※音が出ます。ご注意ください。 スパインフライのやり方 仰向けに横になります。 両手を肩の真横に伸ばして手を地面に着けます。 ゆっくりと両手をからだの方へ近づけて行き腰を持ち上げます。 からだが真っ直ぐ持ち上がったらゆっくりと元の位置へ戻します。 これを1分間、繰り返して頑張りましょう! いくつになっても美しい背中をつくる 肩、 ...

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足の甲を伸ばした前屈

足首の柔軟性を向上!足の甲を伸ばした前屈|1min Yoga#8

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。 みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 足の甲を伸ばした前屈 足首から足の甲にかけてストレッチすることでスネまでよく伸び、スネの筋肉の凝り ...

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トカゲのポーズ

股関節の柔軟性や可動域を上げる!トカゲのポーズ|1min Yoga#7

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。 身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。 みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 トカゲのポーズ 前足を屈曲させることで股関節周りにストレッチを加えることで股関節の柔軟性や可動域 ...

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開脚前屈

股関節を柔軟にして冷え性、腰痛改善!開脚前屈|1min Yoga#6

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。 みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 開脚前屈 股関節を柔軟にする。股関節とは、大腿骨と骨盤が繋がっている部分の関節のことです。いくつか ...

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猫伸びのポーズ

肩凝りを解消して肩まわりの柔軟性アップ!猫の伸びのポーズ|1min Yoga#5

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。 みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 猫の伸びのポーズ 背中に意識を向けるポーズが続いたので、そこから少し上の肩まわりから胸元にかけて意 ...

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スリーレッグドッグ

おしりやせヒップアップしたい!スリーレッグドッグ|1min Shape#51

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第51回はおしりやせヒップアップのトレーニングです。 今日のトレーニング:スリーレッグドッグ ※音が出ます。ご注意ください。 スリーレッグドッグのやり方 両手両足を地面についてひじとひざを伸ばし腰を高く持ち上げられるような位置に手足を動かします。 腰をしっかり持ち上げられたら両腕の間に頭を挟んで背中を伸ばします。 片側の足をひざを伸ばしたまま真上に上げます。 1分間、左右交互に足を上げ下ろします。 キュッと上がっ ...

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座位の前屈のポーズ

太ももの裏と腰、股関節の柔軟性!座位の前屈のポーズ|1min Yoga#4

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。 身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。 みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 座位の前屈のポーズ 上半身が続いたので、今度は下半身です。座位の前屈のポーズは、太ももの裏と、腰 ...

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稲穂のポーズ

脇腹と内ももの柔軟性を高める!稲穂のポーズ(ねじった片足前屈のポーズ)|1min Yoga#3

スポーツをするのに必要なのは、柔軟性です。身体がある程度柔軟でないと、動きの機敏さに影響してきたり、一つの動きでも無駄にエネルギーを消費しやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。 スポーツを制する世界のトップアスリートたちは、この「柔軟性」をしっかりと磨くことによって選手人生を長く保っています。 みなさんも普段の生活の中で柔軟性を意識していけるとスポーツだけに限らず生活の質もより高まっていくでしょう。 稲穂のポーズ(ねじった片足前屈のポーズ) 稲穂のポーズは、脇腹と内ももの柔軟性を高めるポーズです。 ...

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