ヒップアップ

サイドランジリーチ

ズボンをカッコよく履けるキュッと上がったお尻になろう!サイドランジリーチ

お尻を鍛えて代謝アップ&腕を大きく動かしてウェスト引き締め サイドランジリーチのやり方 両足を左右に大きく開きます。 両手を頭の上に、背筋を伸ばします。 左のひざを曲げて腰を真下に下ろします。 ...

スキージャンパー

キュッとしまったお尻になろう!スキージャンパー

ヒップアップ&全身運動で代謝アップ! スキージャンパーのやり方 両足を腰幅に開きます。 腰を深く下ろし上体をかがめながら両手を下から背中の方へ引き上げます。 スキージャンプの選手が滑走するよう ...

リバースランジスクワット

美尻決定版・ヒップアップしたい人必見|リバースランジスクワット

美尻になりたい人は今すぐやってください リバースランジスクワットのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開いて立ちます。 腰を下げてハーフスクワットの姿勢でキープします。 両手を胸の前で伸ばして上半身は前方 ...

グッドモーニングスクワット

脚の引き締め・ヒップアップに!グッドモーニングスクワット

しっかりおじぎでお尻と脚を引き締めよう グッドモーニングスクワットのやり方  両足を腰幅よりやや広めに開きます。 腰を下げてスクワットを行います。 ひざを伸ばすときに、上半身を低く保ちお尻を突き出すよ ...

ヒールライズスクワット

足首やせ決定版!美脚を手に入れよう|ヒールライズスクワット

ふくらはぎを使って血行促進、美脚の道へ ヒールライズスクワットのやり方 両足を腰幅より広めに開いきお尻を真下に下ろして行きます。 胸をはり腰を下げたまま、かかとを持ち上げてつま先立ちになります。 かか ...

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フルエクステンション

今なら間に合う!1分間で夏までに美ボディゲット!ヒップアップと背中痩せ|フルエクステンション

夏までに美ボディゲット!1分でお尻引き上げ、キレイな背中になろう! フルエクステンションのやり方 両手を胸の前に伸ばして背中を丸めて肩甲骨を外側へ伸ばします。 両肘を背中の方へ引きながら胸をはって肩甲 ...

フロントライズすもうスクワット

テレワーク応援・自宅で運動不足解消・1分で腰痛・肩こり改善しよう!フロントライズすもうスクワット

脚痩せ、ヒップアップ、肩こり解消の1分間運動 フロントライズすもうスクワットのやり方 両足を腰幅より広く開きます。 両手は頭の上にまっすぐ伸ばします。 上体を前に倒さずにひざを曲げて腰を下げていきます ...

スクワットIR

お家で楽ちんヒップアップ・ベスト5!NO.1スクワットIR#14

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第14回はヒップアップです。 今日のリフレッシュメント:スクワットIR スクワットIRのやり方 フルスクワット ...

橋のポーズ 足上げVer.

ヒップアップに最適!橋のポーズ(足上げVer.)#31

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

船のポーズ

脂肪燃焼でウエスト引き締めや下半身のシェイプアップ!船のポーズ#28

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

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