ヒップアップ

フルエクステンション

今なら間に合う!1分間で夏までに美ボディゲット!ヒップアップと背中痩せ|フルエクステンション

夏までに美ボディゲット!1分でお尻引き上げ、キレイな背中になろう! フルエクステンションのやり方 両手を胸の前に伸ばして背中を丸めて肩甲骨を外側へ伸ばします。 両肘を背中の方へ引きながら胸をはって肩甲 ...

フロントライズすもうスクワット

テレワーク応援・自宅で運動不足解消・1分で腰痛・肩こり改善しよう!フロントライズすもうスクワット

脚痩せ、ヒップアップ、肩こり解消の1分間運動 フロントライズすもうスクワットのやり方 両足を腰幅より広く開きます。 両手は頭の上にまっすぐ伸ばします。 上体を前に倒さずにひざを曲げて腰を下げていきます ...

スクワットIR

お家で楽ちんヒップアップ・ベスト5!NO.1スクワットIR#14

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第14回はヒップアップです。 今日のリフレッシュメント:スクワットIR スクワットIRのやり方 フルスクワット ...

橋のポーズ 足上げVer.

ヒップアップに最適!橋のポーズ(足上げVer.)#31

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

船のポーズ

脂肪燃焼でウエスト引き締めや下半身のシェイプアップ!船のポーズ#28

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

インフィード広告

椅子のポーズ

二の腕引き締めや下半身痩せに!椅子のポーズ(チェアポーズ)#12

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

スリーレッグドッグ

おしりやせヒップアップしたい!スリーレッグドッグ|1min Shape#52

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第52回はおしりやせヒップアップのトレーニングです。 今日のトレーニング:スリーレッグドッグ ※音が出ます ...

オルティネイトアームレッグ

7日間最強プランク激痩せチャレンジ!Day6/7-背中が美しいオトナ女子になるオルティネイトアームレッグ|1min Shape#50

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第50回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ6日目です。 今日のトレーニング:オルティネイトアームレッグ ...

美尻製造モンスターウォーク

バンドを巻いて歩くだけ!美尻を作るモンスターウォークやってみた|お家トレ レポート#5

美尻に効くトレーニングをお探しの方も最近では多いのではないでしょうか。 家トレシリーズ第5回はバンドを巻いて歩くだけなのに、お尻にしっかり効いて美尻になるモンスターウォークです。 自宅で静かにできるの ...

サイドプランクステップオーバー

なにがなんでもウエストを細くしたい!サイドプランクステップオーバー|1min shape#18

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第18回はなにがなんでもウエストを細くしたい人におすすめのトレーニングです。 横腹を鍛えるのは難しい? 腹 ...

© 2021 Vells-ヴェルス